Vitamine B-complex: vol energie
Er zijn wel acht soorten vitamine B: vandaar de naam vitamine B-complex. De verschillende vitaminen hebben nummers, zodat je ze eenvoudig kunt onderscheiden. De B-vitaminen versterken het zenuwstelsel, bevorderen de groei van haar, nagels, huidcellen en organen en helpen het zuurstoftransport in het bloed.
Vitamine B-complex in het kort
- Welke vitaminen?
B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 (beter bekend als foliumzuur) en B12. - Waarvoor?
De vitamines uit het B-complex hebben verschillende functies. B11, oftewel foliumzuur, is vooral bekend voor zijn ondersteuning bij de groei van de baby in de baarmoeder. Over het algemeen werkt vitamine B zenuwversterkend en bevordert het de groei van haar, nagels en huidcellen. - Zit in?
Bruin brood, graanproducten, aardappelen, groente, vis, vlees en vleeswaren, melk en melkproducten en noten. B12 zit voornamelijk in voedingsmiddelen van dierlijke afkomst. Ben je vegetarisch? Dan moet je opletten dat je hier op een andere manier voldoende van binnenkrijgt. - Aanbevolen hoeveelheid?
Dit is afhankelijk van welke vitamine B je gebruikt. Onze medewerkers adviseren je er graag over.
Belangrijk om te weten
Wat je te veel binnenkrijgt aan vitamine B plas je uit. Dit kun je zelfs zien. De urine is dan donkergeel van kleur en ruikt sterker..
Meer weten?
Wil je meer weten over de werking van andere vitamines?
