Alles voor jou bij

Stoppen met roken

Stoppen met roken is niet eenvoudig. Je lichaam krijgt te maken met ontwenningsverschijnselen. Dat komt doordat de nicotinereceptoren in je hersenen geen nicotine meer toegevoerd krijgen. Je lichaam is immers sterk gewend aan de nicotine. Stop je met roken? Dan gaan de nicotinereceptoren 'zeuren' om nicotine. Hierdoor ontstaat er een sterk verlangen naar een sigaret. Dat is precies wat stoppen zo moeilijk maakt.

  • Wist je dat … Je altijd voor een nicotinevervanger moet zorgen (zoals kauwgom of een zuigtablet) om een plotselinge trek in een sigaret te weerstaan?
  • Wist je dat … Voldoende water moet drinken?. Vooral wanneer je zin hebt in een sigaret. Dit leidt af en het is goed voor de afvoer van afvalstoffen.
  • Wist je dat … De behoefte in een sigaret na een paar minuten verdwijnt. Blijf vooral rustig, adem diep in en blijf kalm.
  • Wist je dat … Roken een hand-mond gewoonte is? Leer deze gewoonte af door iets anders in je hand te nemen, zoals een stressballetje.
  • Wist je dat … Je het beste kan gaan sporten of dagelijks een stuk wandelen als je bang bent om aan te komen? Met een hulpmiddel bij het stoppen kun je gewichtstoename ook voorkomen.
  • Wist je dat … De kans op succesvol stoppen met roken maar liefst met 70% wordt verhoogd als je nicotinevervangende producten gebruikt?
  • Wist je dat … Er suikervrije nicotinekauwgom bestaat die bovendien een mogelijke verhoging van de eetlust tegengaat?
  • Wist je dat … Na twee dagen je smaak- en reukvermogen aanzienlijk is verbeterd?
  • Wist je dat … Niet-roken wonderen kan doen voor je seksleven?