Winterdip

Tijdens de herfst- en wintermaanden zijn de dagen kort en buiten is het donker, koud en guur. Daarom zitten veel mensen in de herfst en winter wat minder lekker in hun vel. De één is hier gevoeliger voor dan de ander. Vaak hebben ze:

• last van vermoeidheid
• meer behoefte aan slaap
• moeite met opstaan
• geen zin om dingen te ondernemen

Winter betekent opstaan in het donker en thuiskomen in het donker. Omdat het in de herfst en winter 's ochtends langer donker is en 's avonds eerder donker wordt, word je aan minder daglicht blootgesteld. Dat heeft een aantal gevolgen:

• Je biologische klok raakt ontregeld, omdat 's ochtends langer donker is én 's avonds eerder donker wordt.
• Je lichaam maakt minder serotonine (gelukshormoon) aan, waardoor je minder lekker in je vel kan zitten

De donkere dagen kunnen invloed hebben op je humeur en energie. Gelukkig zijn er manieren om je beter te voelen. Met deze tips blijf je fit en vrolijk in de winter!

• Sta op tijd op. Hoe lekker je bed ook ligt, te lang blijven liggen verstoort je biologische klok. Sta elke dag rond dezelfde tijd op om je ritme te behouden.
• Begin met een goed ontbijt. Ontbijten helpt je lichaam om wakker te worden en de dag goed te starten. Kies voor een voedzaam ontbijt, zoals volkorenbrood, yoghurt of fruit.
• Hou een vast ritme aan. Regelmaat helpt je lichaam in balans te blijven. Probeer elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en weer op te staan.
• Ga naar buiten. Daglicht helpt je om je energieker te voelen. Vooral in de ochtend is het licht goed voor je biologische klok. Maak een wandeling of fiets een stukje.
• Blijf bewegen. Bewegen maakt stoffen aan in je lichaam die je blijer maken. Ga sporten, wandel tijdens de lunch of neem de fiets in plaats van de auto.
• Ontspan regelmatig. Naast bewegen is ontspanning ook belangrijk. Neem bewust tijd voor rust en vermijd stress zoveel mogelijk.
• Eet gezond en gevarieerd. Voldoende groenten, fruit en volkorenproducten eten helpt je om je fit en energiek te voelen.
• Lichttherapie. Sommige mensen hebben baat bij lichttherapie. Dit is een speciale lamp die daglicht nabootst. Wil je dit proberen? Overleg dan eerst met je huisarts.
• Geniet van de winter! Elk seizoen heeft iets moois! Maak het gezellig met warme dranken, kaarsjes en een dekentje op de bank. Zo voelt de winter meteen een stuk fijner.
• Bekijk het van de zonnige kant. Elk seizoen kent zijn charmes. Zeg je winter, dan zeg je comfort food, warme chocolademelk met slagroom, kaarsen aan en onder een kleedje op de bank kruipen. Klinkt gezellig, toch?

De winter kan donker en koud zijn, maar met de juiste gewoonten blijf je je energiek en positief voelen. Zorg voor een vast ritme, voldoende beweging en gezonde voeding. Vergeet niet om regelmatig naar buiten te gaan en ontspanning in te bouwen. Maak het gezellig met warme dranken, kaarsjes en een dekentje op de bank. Zo geniet je van het seizoen en kom je de winter goed door!

Disclaimer:

Deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts. 

KOAG/KAG: 4296-0425-3531