Detoxen: is een detoxkuur eigenlijk goed voor je?

Detoxen betekent het tijdelijk aanpassen van je voeding of leefstijl om je lichaam te "ontgiften". Veel mensen doen dit met een detoxkuur. Tijdens zo’n kuur eet je lichter of drink je alleen (detox) thee, water of sappen. Dit wordt ook wel een detox sapkuur genoemd. Soms vasten mensen bij een detox een paar dagen of laten ze bepaalde producten zoals alcohol even staan.

Hoe werkt een detoxkuur?

Een detoxkuur duurt meestal een paar dagen, bijvoorbeeld een detoxkuur van 3 of 5 dagen. Je volgt dan een speciaal voedingsschema. Dat kan bestaan uit veel groente, fruit, water, thee of sapjes. Er zijn ook mensen die kiezen voor een detoxweekend of een hele detoxweek.

Ons lichaam heeft een eigen manier om afvalstoffen te verwerken. Organen zoals je lever en nieren doen dat elke dag. Je hoeft daarom niet te detoxen voor je gezondheid. Verder is er geen wetenschappelijk bewijs voor het nut van een detoxkuur.

Als het gaat om detoxen in de vorm van het vermijden van snoep of alcohol en meer groente en fruit eten, kan het voordelig zijn. Gezond eten is natuurlijk goed voor je. Zorg er wel voor dat je bij extreme detoxkuren, waarbij je alleen thee, water of sapjes neemt, voorzichtig bent. Verder kan je het als voordeel zien dat je bij een extreme detoxkuur waarschijnlijk wat gewicht verliest.

Let wel op: als je daarna in je oude eetgewoonten terugvalt, kom je meestal weer aan. Pas bij detoxen dus op voor een jojo-effect.

Veel detoxkuren zijn onschadelijk als je ze kort volgt. Toch moet je goed opletten. Een streng dieet met alleen sappen of water kan er namelijk voor zorgen dat je niet binnenkrijgt wat je nodig hebt. Sommige extreme kuren raden zelfs aan om heel veel water te drinken, wat je nieren kan belasten. Wil je toch detoxen? Let goed op je lichaam en kies bij voorkeur voor een milde aanpak.

Er zijn ook minder extreme detoxkuren, waarbij je let op gezonde voeding. Je eet bijvoorbeeld geen bewerkt vlees en zorgt dat je veel groenten en fruit binnenkrijgt. Dit kan je natuurlijk prima in je dagelijkse leven toepassen en er een leefstijl van maken. Andere tips voor een gezonde leefstijl zijn:

• Zorg voor matig of geen alcoholgebruik
• Stop met roken
• Eet gevarieerd
• Eet voldoende groenten en fruit
• Beweeg voldoende en zorg dat je een gezond lichaamsgewicht hebt
• Drink voldoende vocht, waaronder water, koffie en thee. Bekijk bijvoorbeeld ons assortiment aan diverse soorten kruidenthee

Wil je afvallen op een gezonde manier en weet je niet zo goed hoe? Neem dan contact op met je huisarts of diëtist.

Disclaimer: Deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.