Bloedarmoede: alles wat je moet weten

Bloedarmoede ontstaat wanneer er te weinig hemoglobine in je bloed zit. Hemoglobine is een eiwit dat zuurstof van je longen naar de rest van je lichaam vervoert. Bij bloedarmoede krijgt je lichaam dus minder zuurstof, waardoor je je vaak moe of slap voelt.

Hieronder zie je een tabel met de hemoglobinegehaltes die gezond zijn per leeftijdsgroep:

Bloedarmoede kan ontstaan door:

• Een tekort aan voedingsstoffen uit je dagelijkste voeding: vitamines en mineralen zijn belangrijk voor de productie van hemoglobine.
• Tekort aan rode bloedcellen: dit kan gebeuren door hevig bloedverlies of infecties.
• Aangeboren oorzaken: sommige mensen hebben erfelijke bloedarmoede waarbij de rode bloedcellen minder goed zuurstof kunnen vervoeren.

De meest voorkomende symptomen zijn:

• zwakte en vermoeidheid
• hartkloppingen
• kortademigheid, vooral bij inspanning
• duizeligheid
• hoofdpijn
• sneller zweten
• oorsuizen

In de basis is het belangrijk om een gevarieerd eetpatroon te hebben. Dit houdt in dat je probeert gevarieerde maaltijden te eten, zodat je lichaam alle nodige vitamines en mineralen binnen krijgt. De onderstaande voedingsmiddelen passen bij een gezond en gevarieerd eetpatroon:

• groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
• peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en zwarte bonen
• volkorenproducten zoals volkorenbrood en bruine rijst
• vette vis zoals zalm en makreel
• eieren en zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt
• noten en zaden, zoals amandelen, walnoten, chiazaad en lijnzaad

Als je vegetariër of veganist bent, is het extra belangrijk om goed op je voeding te letten. Sommige voedingsstoffen die je normaal uit dierlijke producten haalt, zijn moeilijker te krijgen uit plantaardig voedsel. Het is daarom belangrijk om gevarieerd te eten en te kiezen voor verschillende groenten, peulvruchten en noten. Zo krijg je genoeg eiwitten, vetten en andere belangrijke voedingsstoffen binnen.

Bij vrouwen ligt het normale hemoglobinegehalte tussen de 7,5 en 10 millimol per liter. Tijdens de zwangerschap daalt dit gehalte altijd. Bloedarmoede wordt pas vastgesteld tijdens de zwangerschap als het hemoglobinegehalte lager is dan ongeveer 6,8 millimol per liter.

Lichte bloedarmoede (tussen de 6,5 en 6,8 millimol per liter) is niet ernstig voor jou en je kindje.

Herken je bij jezelf de symptomen van bloedarmoede? Dan kan je dit altijd met je huisarts of gynaecoloog bespreken. Tijdens de zwangerschapscontrole wordt je bloed meerdere keren gecontroleerd op bloedarmoede. Dit gebeurt meestal rond de 12, 24 en soms 36 weken zwangerschap.

Als je denkt dat je bloedarmoede hebt of als je symptomen ervaart die hierboven zijn besproken, is het verstandig om naar je huisarts te gaan. Je huisarts kan onderzoeken of je bloedarmoede hebt en wat de oorzaak daarvan is.

Disclaimer: Dit is een informatiepagina, Etos heeft geen producten voor deze indicatie/aandoening. Deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.