Vitamine E

Vitamine E is een vitamine die je lichaam niet zelf kan aanmaken en die je via je voeding binnenkrijgt. Deze vitamine speelt een rol bij de bescherming van je lichaam tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Vooral plantaardige olie en plantaardige voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine E.

Vitamine E is een antioxidant die je lichaam helpt te beschermen tegen vrije radicalen.

Vitamine E:

• heeft een antioxidatieve werking
• helpt de cellen beschermen tegen oxidatieve schade door uv-straling (zonlicht) en luchtvervuiling
• helpt het natuurlijk afweersysteem van de lichaamscellen
• draagt bij aan bescherming tegen vrije radicalen
• helpt bij de bescherming en het behoud van gezonde cellen en weefsels

Vitamine E is een antioxidant en helpt je lichaam, net als Vitamine C en vitamine B2, te beschermen tegen vrije radicalen. Dit zijn stoffen die weefsels en cellen kunnen beschadigen. Vrije radicalen kunnen ontstaan door schadelijke invloeden van buitenaf, bijvoorbeeld door luchtvervuiling en uv-straling.

Vitamine E is ook een veelgebruikt ingrediënt in zonbeschermingsproducten en huidverzorgingsproducten. Je vindt het terug in gezichtscrèmes, huidoliën, reinigingsdoekjes en zelfs peelings. Vitamine E helpt de huid beschermen en ondersteunt het herstellend vermogen van de huid.

De Gezondheidsraad heeft voor vitamine E een adequate inname (AI) bepaald. Dit is een schatting van hoeveel je per dag van deze vitamine binnen zou moeten krijgen, maar het is geen harde regel. Er is namelijk nog niet genoeg onderzoek om precies te zeggen hoeveel vitamine E je elke dag binnen zou moeten krijgen.

De adequate inname van vitamine E verschilt per leeftijdsgroep en per geslacht.

• Voor volwassen mannen is de AI vastgesteld op 13 milligram per dag.
• Voor volwassen vrouwen is dat 11 milligram per dag.

De tabel hieronder geeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E per leeftijdsgroep en per geslacht aan.

De aanvaardbare bovengrens van vitamine E verschilt per leeftijdsgroep. Voor volwassenen is de aanvaardbare bovengrens vastgesteld op 300 milligram per dag. Via je voeding kan je eigenlijk nooit te veel vitamine E binnenkrijgen. Meer dan 300 milligram vitamine E per dag krijg je dus alleen binnen als je een langere tijd te veel supplementen slikt. Er zijn weinig nadelige effecten bekend van een teveel aan vitamine E. Alleen mensen met een vitamine K-tekort en mensen die bloedverdunners gebruiken, moeten oppassen voor te veel vitamine E. Bij deze groepen kan dit namelijk de bloedstolling remmen.

De tabel hieronder geeft de aanvaardbare bovengrens van vitamine E per leeftijdsgroep aan.

Als je gezond en gevarieerd eet volgens de Schijf van Vijf krijg je over het algemeen voldoende vitamine E binnen. Wil je weten welke voedingsmiddelen rijk zijn aan vitamine E? Lees dan snel verder!

Vitamine E komt vooral voor in plantaardige oliën (bijvoorbeeld zonnebloemolie) en in plantaardige voedingsmiddelen, zoals groente, fruit, volkoren producten, noten en zaden.

In de tabel hieronder vind je een aantal voorbeelden van voedingsmiddelen die vitamine E bevatten.

Vitamine E wordt ook vaak toegevoegd aan gezichtscrèmes. Crème met de antioxidant vitamine E helpt je huid beschermen tegen invloeden van buitenaf en ondersteunt het herstellend vermogen van je huid. Bekijk hier ons volledige assortiment aan gezichtscrèmes.

Ook huidolie wordt vaak verrijkt met vitamine E. Voedende huidolie ondersteunt het herstellend vermogen van je huid en draagt bij aan het behoud van een goede vochtbalans. De toevoeging van vitamine E helpt de huid beschermen. Bekijk hier ons gehele assortiment aan huidolie.

Naast verzorgingsproducten met vitamine E bestaan er ook vitamine-E supplementen. Deze komen vaak in de vorm van capsules. Een supplement met vitamine E helpt je cellen beschermen tegen invloeden van buitenaf, zoals vervuiling en zonlicht. Vitamine E zit ook vaak in multivitamines.

Disclaimer: Deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.

KOAG/KAG 4296-0425-3486