vitamine b-complex etos eigen merk

Vitamine B-complex

Vitamine B-complex is een preparaat dat bestaat uit 8 soorten vitamine B. Deze vitamines B spelen belangrijke rollen bij verschillende lichaamsprocessen. Benieuwd waar vitamine B-complex precies goed voor is? En welke voedingsmiddelen vitamine B-complex bevatten? Lees dan snel verder!

Wat is vitamine B-complex?

Er zijn wel acht soorten vitamine B: vandaar de naam vitamine B-complex. Vroeger dacht men namelijk dat er maar één vitamine B was, maar later bleek dat niet zo te zijn. B-vitamines spelen een belangrijke rol bij verschillende processen in je lichaam. Ben je benieuwd welke B-vitamine welke functie heeft? Ga dan naar de specifieke vitaminepagina en lees alles dat je moet weten over de vitamine. Hier staan ze op een rij:

  • B1 (thiamine)
  • B2 (riboflavine)
  • B3 (niacine, nicotinezuur, nicotinamide)
  • B5 (pantotheenzuur)
  • B6 (pyridoxine)
  • B8 (biotine)
  • B11 (foliumzuur)
  • B12 (cobalamine)

Waar is vitamine B-complex goed voor?

B-vitamines spelen een belangrijke rol bij verschillende processen in je lichaam. In de tabel hieronder lees je waar elke vitamine goed voor is: 

Vitamine Speelt een rol bij
Vitamine B2, B3, B6, B8 en B12 Het zenuwstelsel
Vitamine B8 De groei van haar
Vitamine B2, B3 en B8 De vernieuwing van huidcellen
Vitamine B2, B3, B5, B6, B11 en B12 Het verminderen van vermoeidheid
Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8 en B12 De energiehuishouding
Vitamine B2 Het gezichtsvermogen
Vitamine B6 Het reguleren van hormonale activiteit
Vitamine B1, B3, B5, B8, B11 en B12 De gemoedstoestand en een heldere geest
Vitamine B1, B3, B5, B8, B11 en B12 Het geheugen en het concentratievermogen
Vitamine B6, B11 en B12 De weerstand

Bron: www.davitamon.nl

Vitamine B-complex voor je haar

Vitamine B8 (biotine) draagt bij een normale haargroei en houdt je haar sterk en glanzend. Probeer bijvoorbeeld de Etos Huid, Haar & Nagel Tabletten met vitamine B2 en vitamine B8. 

Bekijk ons gehele assortiment aan vitamine B supplementen >

Hoeveel vitamine B-complex heb je per dag nodig?

De tabel hieronder geeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per B-vitamine voor volwassenen aan: 

Vitamine Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid in mg/mcg
B1 0,8-1,0 mg
B2 1,6 mg
B3 1,6 mg
B5 5 mg
B6 1,5 mg
B8 40 mcg
B11 300 mcg
B12 2,8 mcg

Bron: www.voedingscentrum.nl

Te veel vitamine B-complex

De aanvaardbare bovengrens verschilt per B-vitamine. Van een hoge inname van vitamine B1, B2, B5, B8 en B12 zijn geen nadelige effecten bekend. Daarom is er voor die B-vitamines geen aanvaardbare bovengrens vastgesteld. 

De tabel hieronder geeft de aanvaardbare bovengrens van vitamine B3, B6 en B11 voor volwassenen aan: 

Vitamine Aanvaardbare bovengrens in mg
B3 900 mg
B6 25 mg
B11 1 mg

Bron: www.voedingscentrum.nl

Wanneer heb je extra behoefte aan vitamine B-complex?

Wil je ondersteuning bij bijvoorbeeld vermoeidheid of concentratie? Dan kunnen meerdere vitamines B daarbij helpen als aanvulling op dagelijkse voeding. Dan kan een vitamine B-complex wellicht beter in je behoeften voorzien dan een supplement dat uit één stof bestaat.

Waar zit vitamine B-complex in?

De vitamines van de vitamine B-complex vind je onder andere in bruin brood, graanproducten, aardappelen, groente, vis, vlees en vleeswaren, melk en melkproducten en noten.

Vitamine B-complex supplementen

Heb je behoefte aan extra B-vitamines? Dan kunnen vitamine B-complex supplementen een goede aanvulling vormen op je dagelijkse voeding. Probeer bijvoorbeeld de Etos Vitamine B100 Tabletten. Deze tabletten bevatten alle B-vitamines. Of probeer de Etos Vitamine B Tabletten. Deze tabletten bevatten bijna alle B-vitamines, namelijk vitamine B1, B2, B3, B5, B6 en B12

Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos winkel.

 

Behoefte aan extra Vitamine B-complex?

Ondersteun je concentratie, geheugen en je immuunsysteem met extra vitamine B-complex!

dragee
€ 14,99
dragee
€ 8,99
tablet
€ 21,58
tablet
€ 21,95
tablet
€ 20,29
Totaalbedrag: € 0,00
Bekijk winkelmandje