Q10: wat is het en wat doet het voor je huid?

Co-enzym Q10, vaak afgekort tot Q10, is een vetoplosbare stof die je lichaam zelf kan aanmaken. Je hoort soms de term Q10 vitamine, al is het technisch gezien geen vitamine. Simpel gezegd: Q10 is een natuurlijk ingrediënt dat helpt je cellen te laten functioneren. In huidverzorging en supplementen wordt het vaak gebruikt om je lichaam en je huid wat extra ondersteuning te geven.

Q10 komt in kleine hoeveelheden voor in voeding, zoals:

• noten zoals pinda’s en pistachenoten
• vis zoals tonijn, sardines en zalm
• vlees, vooral orgaanvlees
• volkorenproducten
• groenten zoals broccoli, bloemkool en spinazie

Hoewel de hoeveelheden klein zijn, draagt een gevarieerd dieet bij aan een gezonde Q10-balans. Wil je extra ondersteuning? Dan kan Q10 in supplementen of skincare een uitkomst zijn!

Je lichaam gebruikt Q10 in cellen waar veel energie nodig is, zoals je hart-, huid- en spiercellen. Zie het als een motortje dat je cellen helpt functioneren. Het ondersteunt de energieprocessen in je huidcellen en helpt je huid comfortabel te houden.

Vooral binnen huidverzorging is Q10 populair, omdat de natuurlijke voorraad in je huid na je 20e jaar geleidelijk afneemt. Hierdoor is Q10 een interessant ingrediënt om je huid een extra boost te geven.

Een Q10 tekort: kan dat?

Een Q10-tekort is zeldzaam en wordt meestal medisch vastgesteld. Symptomen zoals futloosheid, vermoeidheid of een doffe huid hoeven niet direct te wijzen op een tekort. Heb je vragen of twijfel je over je gezondheid? Neem dan contact op met je huisarts.

Q10 is geliefd in huidverzorging omdat het een zachte ondersteuning biedt voor een vermoeide, doffe of gestreste huid. Het kan bijdragen aan:

• een frisse, energieke uitstraling
• ondersteuning van je huid bij dagelijkse invloeden zoals zonlicht, vervuiling of uitdroging
• een fijne, hydraterende textuur die makkelijk in je huid trekt

Het is niet anti-aging in de zin van sprookjesresultaten, maar het helpt je huid comfortabel te houden én te ondersteunen bij herstelprocessen.

Hoe snel werkt Q10 in huidverzorging?

De effecten van Q10 binnen huidverzorging zijn subtiel en vooral consistentie is erg belangrijk. Bij dagelijks gebruik merk je vaak na een paar weken dat je huid soepeler en comfortabeler aanvoelt. Resultaten variëren ook per huidtype én product.

Er zijn verschillende manieren om Q10 te gebruiken. Wat het beste bij je past, hangt af van jouw routine en doel. We hebben verschillende manieren voor je op een rij gezet.

• Q10 crèmes (dag- en nachtcrèmes): dagcrèmes zijn licht en hydraterend, nachtcrèmes rijker en voedender. Beide zijn voor dagelijks comfort en helpen bij de balans in je huid.
• Q10 serums: in een serum vind je hogere concentratie aan actieve stoffen, het trekt snel in en is ideaal als basislaag of voor een geconcentreerde boost.
• Q10 supplementen (tabletten, capsules, softgels): perfect voor wie Q10 van binnenuit wil aanvullen. Tabletten zijn praktisch, capsules bevatten vaak olie voor een betere opname.
• Q10 lichaamsverzorging: lotions en bodycremes met Q10 hydrateren en ondersteunen je huid over je hele lichaam.
• Q10 combinatieproducten: er zijn ook formules met Q10 + hyaluronzuur, vitamine C of niacinamide. Handig voor wie meerdere behoeften tegelijk wil ondersteunen.

Tip: kies een product dat past bij je routine en voorkeur, want consistentie is belangrijker dan het soort product.

Een gestructureerde routine zorgt dat Q10 beter opgenomen wordt. Wij hebben hieronder (uiteraard) een handige verzorgingsroutine mét Q10 voor je!

Ochtend:

• 1. reinigen met een gezichtsreiniger
• 2. serum met Q10 of vitamine C
• 3. dagcrème met Q10
• 4. SPF voor je gezicht

Avond:

• 1. reinigen met een gezichtsreiniger
• 2. hydraterend serum
• 3. nachtcrème met Q10

Slimme combinaties:

Q10 werkt het beste in combinatie met andere ingrediënten. Dit zijn een paar effectieve duo’s:

• Q10 + hyaluronzuur
• Q10 + niacinamide
• Q10 + vitamine C

Helaas zijn er ook veel misvattingen of valse beloftes over Q10. Wij zetten ze voor je op een rij.

• ‘Q10 werkt onmiddellijk’: niet waar, het effect is subtiel en vraagt tijd. Consistentie is de sleutel!
• ‘Q10 mag niet lang gebruikt worden’: niet waar, het is veilig bij de aanbevolen dosering.
• ‘Q10 vervangt een gezonde leefstijl’: niet waar, het werkt alleen als aanvulling.
• ‘Alle Q10-producten zijn hetzelfde’: niet waar, formules en concentraties verschillen per product.

Blijft je menstruatie uit terwijl je dat niet verwacht had? Daar kunnen verschillende oorzaken voor zijn, zoals:

Wanneer kan je Q10 het beste innemen en hoe vaak per dag?

Q10 is vetoplosbaar, dus innemen bij een maaltijd is ideaal. Volg altijd de verpakking voor de juiste dosering. Supplementen zijn vaak geschikt voor langdurig, dagelijks gebruik.

Hoe snel werkt Q10 in supplementvorm?

Dit verschilt per persoon; consistent gebruik is belangrijk. Direct effect kan je niet verwachten.

Mag je Q10 combineren met andere vitamines of supplementen?

Ja, maar lees altijd de bijsluiter en overleg bij twijfel met een professional.

Is Q10 geschikt voor elke huid?

Meestal wel. Q10 voelt mild aan en past bij veel huidtypes, maar een reactie kan per persoon verschillen. Voor de zekerheid kan je het eerst op een klein stukje huid aan de binnenkant van je pols testen.

Wist je dat je naast het gebruik van Q10 ook retinol kan gebruiken binnen je huidverzorgingsroutine om celvernieuwing te stimuleren? Je leest er alles over in ons artikel over retinol.

Disclaimer:

Deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.