
Voeding
Etos
Laatste update 15 januari 2025
Staat jouw agenda dit weekend vol met verjaardagsfeestjes en borrels? Dan voel je de bui misschien al hangen: een dikke kater. Lees dan onze 8 gouden tips voor het voorkomen van een kater.
Een kater is niet alleen afhankelijk van hoeveel je drinkt, maar ook van de snelheid waarmee je lichaam de alcohol absorbeert en metaboliseert. Vet eten kan de opname van alcohol beïnvloeden, wat mogelijk effect heeft op hoe je je de volgende ochtend voelt. Een salade met vis en avocado is een goede keuze voordat je gaat stappen.
Uitdroging is de grootste boosdoener van een kater. Alcohol droogt je lichaam uit, waardoor je hoofdpijn kan krijgen, duizelig kan worden en veel dorst krijgt. Hydratatie is belangrijk om je lichaam te ondersteunen bij het verwerken van alcohol. Drink water tussen de alcoholische drankjes door om voldoende gehydrateerd te blijven. Ga je uit eten? Deel dan een grote fles bronwater met je tafelgenoten. Zo blijven jullie allemaal gehydrateerd!
Er zijn een aantal soorten alcohol die erom berucht staan katers nog erger te maken. Over het algemeen kun je goedkope, alcoholische versnaperingen beter vermijden. Deze bevatten namelijk veelal stofjes die hoofdpijn veroorzaken. Sommige alcoholische dranken bevatten natuurlijke bijproducten die invloed kunnen hebben op hoe je je voelt na een avondje uit. Donkere dranken, zoals whisky en rode wijn, bevatten meestal meer van deze stoffen dan lichtere dranken, zoals wodka en witte wijn. Mousserende dranken, zoals champagne, worden sneller opgenomen in het bloed, wat de effecten van alcohol kan versterken.
Je lichaam heeft gemiddeld anderhalf uur nodig om een glas alcohol te verwerken. Je lever speelt daarbij een belangrijke rol, omdat die enzymen levert die de alcohol afbreken. Als de toevoer van alcohol te snel gaat, kan je lever de alcohol in je lichaam niet snel genoeg verwerken. Hierdoor ontstaat uiteindelijk een kater. Doe daarom eens wat langer over je glaasje wijn of bier. Zo geniet je meer van je drankje en word je de volgende dag een stuk fijner wakker.
Stiekem weten we natuurlijk allemaal dat de kans op een kater toeneemt bij elk extra glas alcohol. Probeer daarom eens wat minder te drinken. Stop met drinken wanneer je het idee hebt dat je genoeg hebt gehad en drink niet om andere mensen bij te houden.
Uit onderzoek blijkt dat je meer kans hebt op een kater als je tijdens het drinken rookt. Bovendien zorgt roken tijdens het drinken voor een ergere kater. Blijf dit weekend dus weg uit de rookruimte en doe een extra dansje op de dansvloer!
Na het drinken heeft je lichaam rust nodig om te herstellen van de alcohol. Zorg er daarom voor dat je goed slaapt na een avond stappen. Vooral onderbroken slaap vergroot je kans op een kater, dus sluit je gordijnen goed en doe eventueel oordoppen en een slaapmasker op voor een goede nachtrust.
Maak een goed ontbijt voor jezelf na een avond stappen. Een goed ontbijtje geeft je weer energie en kalmeert bovendien je maag. Geroosterd brood en fruit zijn goede en gezonde opties voor het ontbijt. Ook een omelet of gekookt eitje is een goed idee.
Het is daarom ook belangrijk te overleggen met je huisarts als je denkt een blindedarmontsteking te hebben. Deze gaat namelijk niet vanzelf weer over.
Heb je een vraag over onze producten? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos-winkel.
Disclaimer:
Dit is een informatiepagina, Etos heeft geen producten bij deze toepassing/indicatie. Deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je vragen over onze producten? Dan kan je terecht bij onze medewerkers in jouw dichtstbijzijnde Etos-winkel. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.
Over 3 seconden wordt de pagina automatisch herladen
We sturen je een mailtje als we dit artikel weer op voorraad hebben.