Vastzittende hoest en slijm in je keel: dit kun je doen!

Ben je verkouden? Dan kan het zijn dat je last hebt van een vervelende hoest die gepaard gaat met slijm. Hoesten met slijm wordt ook wel vastzittende hoest genoemd. Als je moet hoesten en er komt geen slijm vrij, dan noemen we dat geen vastzittende hoest, maar een droge kriebelhoest.

Een vastzittende hoest (ook wel slijmhoest) ontstaat door taai slijm dat diep in je luchtwegen zit en vaak te vast zit om op te kunnen hoesten.

Wanneer je luchtwegen ontstoken zijn, zoals bij een verkoudheid of door een infectie vanwege een verminderde weerstand, wil je lichaam vaak het vastzittende slijm in je keel ophoesten. Het hoesten is een natuurlijke manier van je lichaam om je luchtwegen weer schoon te krijgen.

Vermoed jij dat je klachten worden veroorzaakt door het coronavirus? Blijf dan thuis en laat je zo snel mogelijk testen. Neem telefonisch contact op met je huisarts of huisartsenpost als je steeds zieker wordt. Voor de meest actuele en betrouwbare informatie over het coronavirus verwijzen we je naar het RIVM

Wil je thuis testen of je het coronavirus bij je draagt? Doe dan een corona zelftest.

Een vastzittende hoest ontstaat dus door taai vastzittend slijm in je keel, je longen of bijvoorbeeld tussen je keel en je neus. Om je longen te beschermen zijn je neus, keel en mond bedekt met een slijmvlies. Dit slijmvlies kan soms te veel slijm produceren, bijvoorbeeld door een ontsteking van de luchtwegen of een verkoudheid. Dit overtollig slijm kan dik, plakkerig of taai slijm zijn. Je lichaam wil het uit je lichaam verwijderen door te hoesten, maar het blijft vaak hardnekkig vastzitten. Daarom noemen we dit slijm 'vastzittend slijm'.

Het lastige aan taai slijm is dat het moeilijk is om op te hoesten en kwijt te raken.

Wanneer je last hebt van veel slijm in je keel, kan dit je goed in de weg zitten. Tijdens een vergadering probeer je je in te houden om niet continu te hoesten, je hebt het benauwd en 's nachts lig je wakker door hardnekkige hoestbuien. Gelukkig gaat vastzittende hoest vanzelf weer over.

Wil je zo snel mogelijk het slijm ophoesten? Hier zijn onze tips:

We kunnen ons voorstellen dat je je afvraagt wat de oorzaken zijn van slijmhoest en het ophoesten van slijm. Een vastzittende hoest en vastzittend slijm in je keel kunnen ontstaan door verschillende oorzaken:

• een ontsteking van je luchtwegen door bijvoorbeeld een verkoudheid
• roken of meeroken
• een allergische reactie op een bepaalde stof, dieren of gras- en boompollen
• maagzuur dat via je slokdarm terugstroomt in je keel
• vaak je keel schrapen
• droge of koude lucht (bijvoorbeeld door een airco)
• luchtvervuiling
• slecht geventileerde of stoffige ruimtes

Bij slijmhoest komt er bij elke hoestbui slijm omhoog. Soms kan dit ophoesten van slijm hardnekkig zijn, waardoor het vast blijft zitten in je longen. Het is dan vaak niet makkelijk om slijm in je keel op te hoesten. Vastzittende hoest en slijm in je keel of longen gaan vaak samen met:

• een piepende of raspende ademhaling
• keelpijn
• het ophoesten van geel, groen of bruin slijm
• pijnlijke luchtwegen en pijnlijke borstkas
• een brok in je keel
• benauwdheid

Als je veel last hebt van de bijeffecten van vastzittende hoest, volg dan de volgende tips om de hoest niet te verergeren en het ongemak te verzachten:

• Drink voldoende. Met name warme dranken hebben een verzachtende werking.
• Stop met roken. Roken kan namelijk vastzittend slijm veroorzaken en verergeren. Hulp nodig bij het stoppen met roken? Lees dan ons artikel over stoppen met roken.
• Ventileer de ruimtes waar je woont en werkt. Zo zorg je ervoor dat je schone lucht inademt. Het is al voldoende om een goed geventileerde ruimte te creëren door dagelijks je ramen tien minuutjes open te zetten.
• Schraap je keel zo min mogelijk. Hierdoor kun je een schrale keel krijgen, wat weer kan zorgen voor een hoestprikkel.
• Kies voor de old school trucjes met drop en honing. Doe bijvoorbeeld honing in je kopje thee of neem een paar keer per dag een dropje en sabbel hierop.
• Ontbijt met geroosterd brood. Dit neemt deeltjes van het slijm mee vanuit de keel naar de maag.

Heb je last van benauwdheid tijdens het slapen door vastzittend slijm in je keel? Probeer dan eens met een extra kussen te slapen, zodat je wat hoger ligt. Je kunt daardoor vaak gemakkelijker ademhalen. Verder kan het drinken van iets kouds ook tijdelijk helpen bij een pijnlijke keel.

Wanneer je last hebt van een vastzittende hoest, hoef je je over het algemeen geen zorgen te maken. Slijm ophoesten is namelijk vaak niet erg en gaat vanzelf weer over. Neem toch contact op met je huisarts in deze gevallen:

• Je moet langer dan 3 weken hoesten.
• Je hebt last van benauwdheid of een piepende ademhaling.
• Je hoest bloederig slijm op.
• Je voelt je suf.
• Je hebt pijn bij het ademhalen.
• Je hebt meer dan 3 dagen koorts.
• Je krijgt opnieuw koorts na een paar koortsvrije dagen.
• Je hebt koude rillingen.
• Je hebt een verminderde weerstand door een bepaalde aandoening of medicijngebruik.
• Je hebt vaker periodes waarin je veel hoest (zeker als je rookt).
• Je bent ouder dan 75 jaar.

Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos-winkel. Wat je vraag ook is, we helpen je verder.