Voeding

Volgens Etos’ onderzoek is twee derde van de Nederlanders redelijk bewust bezig met voeding; voldoende water drinken, voldoende groente en fruit eten. Pijnpuntje: een derde van Nederland is niet tevreden over zijn gewicht.

Onze tips altijd bij de hand? Download onze voel-je-goed-wijzer.

Download wijzer

Tips over voeding

Zet groente op één, eet voldoende gezonde vetten en fruit, kies voor pure, traditionele producten, en eet zeer matig zout en suiker.
Probeer healthy foods te integreren in je eetpatroon en neem zo meer vitamines, mineralen en andere bouwstoffen tot je.
Eet voldoende eiwitten, ze zijn onder meer essentieel voor je spieren.
Eet op vaste momenten en op vaste plekken, zorg voor eetstructuur. Zo maak je een gezond eetschema.

Alles over voeding

Artikel opslaan

Het beste dieet

Het beste dieet ter wereld is volgens wetenschappers het mediterrane dieet. Dat betekent niet dat je dagelijks pasta en pizza eet. De mediterrane keuken is gul met kleurrijke groenten. Vis, groente en fruit staan vaker op het menu dan vlees en een scheutje olijfolie of handje noten verrijkt de maaltijd. Bovendien is men rond de Middellandse Zee royaal met kruiden en specerijen voor een rijke smaak én extra antioxidanten. Ontdek meer over het Mediterraans dieet of ontdek andere dieëten.

Mediterraan dieet

Een van de gezondste diëten maar wat bevat het allemaal?

Lees meer Lees meer

Paleo dieet

Of het oerdieet, is eigenlijk geen afvaldieet maar meer een leefwijze.

Lees meer Lees meer

Ketogeen dieet

Met dit dieet haal je je energie niet uit koolhydraten, maar uit vetten.

Lees meer Lees meer

Gluten

Lees hier meer over gluten en glutenvrij eten.

Lees meer Lees meer

Koolhydraatarm dieet

Wat is het en is het een gezonde manier om gewicht te verliezen?

Lees meer Lees meer

Veganisme

Veganisme is een levensstijl maar wat houdt veganisme nu precies in?

Lees meer Lees meer

PDS-dieet

Voeding kan een rol spelen bij iemand met een prikkelbare darm.

Lees meer Lees meer

Voedingsstoffen

Pep je eetpatroon op! Healthy foods worden zo genoemd omdat ze extra veel vitamines, mineralen of andere gunstige voedingsstoffen bevatten. Bekende healthy foods zijn chiazaad, quinoa, hennepzaad, bijenpollen, matcha, chlorella en spirulina.

Lees alles over chiazaad

Bouwstoffen

Eiwitten, noodzaak!

Van de ondervraagden denkt 48% dat ze niet altijd voldoende bouwstoffen binnenkrijgen, zoals eiwitten. Dat klopt waarschijnlijk. Kinderen hebben meer eiwit nodig omdat ze in de groei zijn. Ouderen eten vaak minder en krijgen daarmee minder eiwitten (vis, zuivel, ei, granen) binnen. Vegetariërs en veganisten moeten echt hun best doen om hun eiwitbehoefte te dekken. Ook voor mensen die een afvaldieet volgen kan de eiwitinname een aandachtspuntje zijn. Weet: eiwitten zijn van belang voor je spieren!

Structuur:

vaste eetplekken en -momenten.

Gezond eten (naast bewegen) helpt om je weerstand op peil te houden. Dat is nu extra belangrijk, zegt ook het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM). Bij gezond eten is niet alleen wat je eet, maar ook de timing van belang. Zo’n 47% van de ondervraagden vindt dat ze dit niet goed aanpakken. Beruchte valkuil: ‘eten uit je bureaulade’. Zowel thuis als op kantoor is het belangrijk om daar ver van te blijven. Ga op vaste eetmomenten naar een vaste eetplek: de keukentafel of de kantine, anders zit je ongemerkt de hele dag te eten.

Creëer een gezond eetschema

Bekijk ook

Balans

Balans vinden anno 2020 is niet altijd makkelijk. Kom fysiek en mentaal in evenwicht.

naar domein naar domein

Beweging

Of je nu rustig of intensief wilt bewegen - het is belangrijk om in beweging te blijven.

naar domein naar domein

Gezondheid

Verbeter je algemene lichamelijke gesteldheid en probeer gezondheidsklachten te voorkomen.

naar domein naar domein

Uiterlijk

Uiterlijk is meer dan 'schoonheid'. Het gaat ook over onderhoud van je lijf en 'look', verzorging en behoud van natuurlijke schoonheid.

naar domein naar domein

Lees meer

Heb ik een gezond gewicht? Alles over je gewicht

Een gezond gewicht is onmisbaar voor een goede gezondheid. Vraag je je af je een gezond gewicht hebt? Lees dan snel verder!

Intermittent fasting

Intermittent fasting is de nieuwste trend op het gebied van voeding. Maar wat is het precies? Wij vertellen je wat je moet weten over intermittent fasting.

Voeding en bewegen: alles wat je moet weten

Wat kun je het beste eten voor het sporten? Heb je meer eiwitten nodig als je sport? Moet je anders gaan eten als je begint met sporten? Lees verder!

Vezels: waarom zijn vezels zo belangrijk?

Vezels zijn onmisbaar voor een gezonde stoelgang. Toch eten we bijna allemaal te weinig vezels. Wil je weten hoe je meer vezels kunt eten? Lees dan verder!

Koolhydraten: de zin en onzin van koolhydraten

Wat is een koolhydraatarm dieet? En is het een gezonde manier om gewicht te verliezen? Wij vertellen je alles wat je moet weten over koolhydraatarm eten.

Vetten: alles over gezonde en ongezonde vetten

Hoeveel calorieën heb ik nodig? Alles over calorieën

Weet jij hoeveel calorieën je dagelijks nodig hebt? Moet je calorieën tellen? En hoeveel calorieën zitten er in een banaan? Lees alles over calorieën.

BMI berekenen? Check onze BMI-calculator

Je Body Mass Index (BMI) bepaalt je gewicht in relatie tot je lengte. Maar wat is een gezond gewicht? En wat is jouw BMI? Gebruik onze handige calculator!

Voeding

Voeding

Tips over voeding

Voedingsstoffen

Bouwstoffen

Eiwitten, noodzaak!

Structuur:

Lees meer

Heb ik een gezond gewicht? Alles over je gewicht

Intermittent fasting

Voeding en bewegen: alles wat je moet weten

Vezels: waarom zijn vezels zo belangrijk?

Koolhydraten: de zin en onzin van koolhydraten

Vetten: alles over gezonde en ongezonde vetten

Hoeveel calorieën heb ik nodig? Alles over calorieën

BMI berekenen? Check onze BMI-calculator

Tijdelijk niet op voorraad

Bedankt