Pols blessure, zoals een gekneusde of gebroken pols

Een polsblessure ontstaat meestal door een verkeerde beweging, zoals een harde val op je hand of het verzwikken van je pols. Maar ook overbelasting, bijvoorbeeld door herhaalde bewegingen of overtrainen, kan een blessure veroorzaken. Bij een polsblessure kunnen de banden in je pols oprekken of in ernstige gevallen scheuren.

Er zijn verschillende soorten polsblessures, die allemaal andere oorzaken en symptomen hebben. Hieronder vind je de meest voorkomende polsblessures.

Gekneusde pols

Bij een gekneusde pols zijn de zachte weefsels in de pols beschadigd, meestal door een harde klap of val. Dit veroorzaakt vaak zwelling, pijn en blauwe plekken, maar de gewrichtsbanden, spieren en botten blijven intact.

• zwelling en pijn in je pols
• blauwe plekken of verkleuring
• pijn bij druk op de pols, maar meestal geen problemen met bewegen

Verstuikte pols

Een verstuiking ontstaat wanneer de gewrichtsbanden in de pols te ver worden uitgerekt of zelfs scheuren. Dit kan komen door een plotselinge, ongewone beweging.

Je herkent een verstuikte pols aan de volgende symptomen:

• hevige pijn en zwelling in je pols
• moeite om je pols goed te bewegen
• een gevoel van instabiliteit of zwakte in je pols

Verzwikte pols

Een verzwikking is een lichtere vorm van verstuiking, waarbij de gewrichtsbanden in je pols een beetje worden opgerekt. Dit veroorzaakt vaak pijn en zwelling, maar meestal kan je pols nog goed bewegen.

Je herkent een verzwikte pols aan de volgende symptomen:

• pijn in je pols
• moeite om je pols goed te buigen of te strekken
• een opgezwollen pols
• verkleuring van je pols (meestal blauw)

Overbelaste pols

Een overbelaste pols ontstaat door vaak dezelfde beweging te maken, bijvoorbeeld veel tillen of typen. Dit kan pijn veroorzaken die steeds erger wordt als je je pols gebruikt.

Je herkent een overbelaste pols aan de volgende symptomen:

• pijn bij het gebruiken van je pols of daarna
• stijfheid en moeite met bewegen van je pols
• een vermoeid gevoel in je pols

Gebroken pols

Je kan je pols breken door een val of harde klap, waarbij één of meerdere botten breken. Dit zorgt vaak voor pijn, zwelling en blauwe plekken. Soms zie je dat je pols een vreemde vorm heeft.

Je herkent een gebroken pols aan de volgende symptomen:

• pijn en zwelling in je pols
• je pols ziet er vervormd uit of staat in een vreemde hoek
• je kan je pols moeilijk bewegen, of helemaal niet
• blauwe plekken of verkleuring
• soms heb je minder of een ander gevoel in je hand of vingers

Over het algemeen geldt: hoe langer de pijn aanhoudt en hoe erger deze wordt, hoe ernstiger de blessure kan zijn.

Twijfel je of je pols gebroken of gekneusd is? Bij een gebroken pols heb je vaak pijn, zwelling en blauwe plekken. Soms zie je een vreemde vorm of hoek in je pols, wat kan wijzen op een breuk. Ook kan je de pols moeilijk bewegen of zelfs helemaal niet. Bij een gekneusde pols zijn de zachte weefsels beschadigd, maar de botten blijven heel. Je hebt pijn, zwelling en blauwe plekken, maar de pols ziet er meestal normaal uit en je kan hem nog bewegen, al kan het moeilijker zijn. Als je denkt dat je pols gebroken is of als je twijfelt, is het belangrijk om naar de huisarts te gaan om je pols te laten bekijken.

Als je een polsblessure hebt, is het belangrijk om eerst te achterhalen of het gaat om een verzwikking, verstuiking of overbelasting. De snelste en makkelijkste manier om hierachter te komen is door even langs de huisarts te gaan. Hoe heb je de blessure opgelopen en welke symptomen heb je?

Gekneusde pols

Bij een gekneusde pols is het belangrijk om direct te koelen met koud water, ijs of een cold-pack* voor 15 tot 20 minuten. Herhaal dit meerdere keren per dag, vooral in de eerste 24 uur. Zorg ervoor dat je de pols rust geeft en niet te veel beweegt om verdere schade te voorkomen. Een elastisch verband kan helpen tegen de zwelling, maar zorg ervoor dat het niet te strak zit. Probeer je pols omhoog te houden om de zwelling te verminderen.

Verzwikte of verstuikte pols

Als je denkt dat je pols verstuikt of verzwikt is, kan je het beste direct beginnen met koelen. Koel je pols met koud water, ijs of een cold-pack* voor 15 tot 20 minuten. Herhaal dit de volgende dagen meerdere keren. Dit helpt om zwelling en pijn in je pols te verminderen. Houd de pols hoog om de zwelling te verlichten. Ook bij een verzwikte of verstuikte pols kan een elastisch verband steun geven. Zorg er wel voor dat dit niet te strak zit.

Overbelaste pols

Bij overbelasting van je pols is rust belangrijk. Probeer de pols zo min mogelijk te belasten en geef hem tijd om te herstellen. Koelen kan helpen om de pijn te verlichten.

Hoewel je een polsblessure niet altijd kan voorkomen, kan je wel dingen doen om de kans kleiner te maken. De onderstaande tips kunnen je hierbij helpen.

• Bouw je trainingsprogramma rustig op en voorkom overbelasting van je spieren.
• Let bij sporten met een zware belasting voor je pols op een goede techniek.
• Doe altijd een goede warming-up en cooling-down, ook voor je polsgewrichten.
• Bij risicosporten (zoals squash) kan je je pols extra ondersteunen door deze in te tapen.
• Train je polsen regelmatig met oefeningen die de spieren en pezen in je pols, onderarm en hand versterken.
• Gebruik beschermende kleding bij risicovolle sporten, zoals polsbeschermers bij in-line skaten.
• Zorg ervoor dat je bij het sporten goed materiaal gebruikt, zoals een stevig tennis- of squash racket, om je pols zo goed mogelijk te ondersteunen.

* Dit is een medisch hulpmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.

Disclaimer:

Deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.