Tips om meer te bewegen
- Een dagelijkse wandeling kan je helpen bij fysieke en mentale fitheid. Lees meer over de lichamelijke voordelen van wandelen.
- Voel je fitter door twee keer in de week te bewegen volgens het High Intensity Interval (HIIT)- principe. Lees hier alles over HITT trainingen.
- Sterk je spieren! Met drie oefeningen per dag train je al de belangrijkste spiergroepen. Ontdek het gemak van onze 7 minute work-out!
- Buig, strek, ontstress; wordt soepeler en leniger, bijvoorbeeld met yoga. Doe deze makkelijke yoga oefeningen voor thuis.
Artikel opslaan
Harder, sneller, korter
Zo’n 34% van de mensen doet aan geen enkele vorm van cardio. Dat is beweging waarbij je hartslag flink omhooggaat, zoals hardlopen (of traplopen). Zie je op tegen hardlopen? Train volgens het High Intensity Interval-principe (HIIT). Onderzoek laat zien dat dit een snelle manier is om fit te worden en te blijven.