Knallend veel voordeel tijdens Hé-Le-Maal Los

Ontdek aanbiedingen

voel-je-goed-wijzer beweging

Beweging

Uit het Etos voel-je-goed onderzoek blijkt dat Nederlanders, vooral ouderen, matig tevreden zijn over hun sportgedrag. Niet alles hoeft in de hoogste versnelling. Begin rustig. Bijvoorbeeld met deze tips.

Onze tips altijd bij de hand? Download onze voel-je-goed-wijzer.

Download wijzer

Tips om meer te bewegen

Een dagelijkse wandeling kan je helpen bij fysieke en mentale fitheid. Lees meer over de lichamelijke voordelen van wandelen.
Voel je fitter door twee keer in de week te bewegen volgens het High Intensity Interval (HIIT)- principe. Lees hier alles over HITT trainingen.
Sterk je spieren! Met drie oefeningen per dag train je al de belangrijkste spiergroepen. Ontdek het gemak van onze 7 minute work-out!
Buig, strek, ontstress; wordt soepeler en leniger, bijvoorbeeld met yoga. Doe deze makkelijke yoga oefeningen voor thuis.

Alles over bewegen

Artikel opslaan

Wandelen

Loop je stress er uit

Beweging activeert belangrijke delen van de hersenen waardoor gevoelens van stress en angst afnemen. Als je iedere dag in beweging komt, profiteren je geest en je afweersysteem. Een dagelijkse wandeling of tuinieren doen dat net zo goed als een marathon lopen. Je kunt dus klein beginnen, of vooral doen wat je leuk vindt. Zolang je maar voelt dat je hart sneller gaat kloppen.

Begin met bewegen

cardio

Harder, sneller, korter

Zo’n 34% van de mensen doet aan geen enkele vorm van cardio. Dat is beweging waarbij je hartslag flink omhooggaat, zoals hardlopen (of traplopen). Zie je op tegen hardlopen? Train volgens het High Intensity Interval-principe (HIIT). Onderzoek laat zien dat dit een snelle manier is om fit te worden en te blijven.

Alles over HIIT

Sterk je spieren

Krachttraining is voor bijna iedereen noodzakelijk om verval van de spieren tegen te gaan. Dit verval heet sarcopenie en het is een van de makkelijkst te voorkomen verouderingsverschijnselen. Maar je moet er wel iets aan doen. Daarom zegt de Beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad dat volwassenen minstens twee keer per week spierversterkende oefeningen moeten doen. Dat hoeft niet per se met toestellen. Pilates of trainen met je eigen lichaamsgewicht kan ook. Het fijne is dat je deze trainingen ook gewoon thuis kunt doen!

pilates

Pilates

3 makkelijke oefeningen voor thuis!

Lees meer Lees meer

buikspieroefeningen

Buikspieroefeningen

Voel je fitter met deze oefeningen!

Lees meer Lees meer

squats

Squats

Train je benen en billen.

Lees meer Lees meer

pilates

7 minute work-out

De ideale work-out voor thuis.

Lees meer Lees meer

spierpijn

Spierpijn

Eerste hulp bij spierpijn!

Lees meer Lees meer

Sportartikelen

2^ehalve prijs

Etos Kinesiologie Sporttape 5 M x 5 CM

Spaar 2 Air Miles

2^ehalve prijs

Etos Warm-Koud Kompres

Spaar 1 Air Mile

Bijna uitverkocht

2^ehalve prijs

Etos Enkelbandage Zwart

Spaar 3 Air Miles

Bijna uitverkocht

2^ehalve prijs

Etos Kniebandage Zwart

Spaar 5 Air Miles

Bijna uitverkocht

2^ehalve prijs

Etos Polsbandage Zwart

Spaar 3 Air Miles

Bijna uitverkocht

Mijn Etos 10%korting

Etos Spierbalsem Kaneelolie 20 GR

Spaar 1 Air Mile

Alle sportartikelen >

Bekijk ook

balans

Balans

Balans vinden anno 2020 is niet altijd makkelijk. Kom fysiek en mentaal in evenwicht.

naar tips naar tips

gezondheid

Gezondheid

Verbeter je algemene lichamelijke gesteldheid en probeer gezondheidsklachten te voorkomen.

naar tips naar tips

uiterlijk

Uiterlijk

Uiterlijk is meer dan 'schoonheid'. Het gaat ook over onderhoud van je lijf en 'look', verzorging en behoud van natuurlijke schoonheid.

naar tips naar tips

voeding

Voeding

Een structureel goed eetpatroon is belangrijk net als het tot je nemen van voldoende voedingsstoffen.

naar tips naar tips

Lees meer

Alternative text missing

7 tips om (weer) te beginnen met sporten!

Vind je het lastig om te beginnen met sporten? Vaak helpt het om een doel te stellen en een sportmaatje te vinden. Meer weten? Lees nu verder!

Alternative text missing

Yoga voor beginners

Yoga hoeft niet moeilijk te zijn. Wij hebben een aantal makkelijke oefeningen voor je op een rijtje gezet die je gewoon thuis kunt doen. Lees verder!

Alternative text missing

Pilates voor beginners

Pilates maakt je sterker en flexibeler. Maar wat is pilates? Wat is het verschil tussen yoga en pilates? En welke oefeningen kun je thuis doen? Lees verder!

Alternative text missing

Zó doe je een push-up: óók voor beginners

Opdrukken is niet alleen voor krachtpatsers. Ook jij kunt push-ups doen. Lees hier hoe je een push-up doet én welke veelgemaakte fouten je moet vermijden.

Alternative text missing

7 tips om meer te bewegen!

Elke dag bewegen is noodzakelijk om gezond te blijven. Vind je het moeilijk om elke dag voldoende te bewegen? Met deze tips wordt meer bewegen een eitje!

Alternative text missing

Hardlopen: rennen naar een betere conditie

Op zoek naar tips om te beginnen met hardlopen? Of benieuwd waar die runner’s high vandaan komt? Wij vertellen je alles wat je moet weten over hardlopen!

Belangrijke veiligheidswaarschuwing: Jacob Hooy Juso Slankvezels 300gr

Wij adviseren om Microsoft Internet Explorer 11 en lager niet te gebruiken. Voor veilig en optimaal gebruik van onze website adviseren wij het gebruik van Google Chrome, Microsoft Edge, Mozilla Firefox of Apple Safari.