Premenstrueel syndroom (PMS): zo herken je het

Veel vrouwen hebben psychische en lichamelijke klachten vlak voor de menstruatie. Dit kunnen klachten zijn zoals stemmingswisselingen, gevoelige borsten of hoofdpijn . Bij iedere vrouw is dit anders. Vrouwen met PMS hebben zulke heftige klachten, dat het hun dagelijks leven beïnvloedt. Door de pijn en stemmingswisselingen kunnen vrouwen anders reageren op de omgeving dan vrienden en familie van hen gewend zijn. Hierdoor gaat PMS soms samen met een onbegrepen en schuldig gevoel.

Waar PMS vandaan komt, is helaas niet bekend. Waarom de ene vrouw wel last heeft van PMS en de ander niet, is ook onduidelijk. PMS-klachten ontstaan vaak rond de 3e week van je menstruatiecyclus en verdwijnen als je menstruatie is begonnen.

We hebben de meest voorkomende symptomen van PMS hieronder voor je op een rijtje gezet:

• prikkelbaarheid
• opgeblazen gevoel
• emotioneel instabieler
• vocht in de handen en voeten
• gewichtstoename
• slecht slapen

Veel vrouwen hebben een of meer van de bovenstaande klachten. Dit betekent niet meteen dat je premenstrueel syndroom hebt. Kenmerkend voor PMS is dat de klachten maar in een gedeelte van de maand voorkomen en ook weer verdwijnen. Het kan daarom handig zijn om bij te houden wanneer welke klachten optreden. Daarnaast is het belangrijk om klachten met je huisarts te bespreken, zodat je kan kijken of er misschien andere oorzaken voor je klachten zijn.

Ongeveer 20 tot 40% van de vrouwen tussen de 15 en 45 jaar heeft PMS. Het begint vaak in je tienerjaren of juist bij vrouwen van begin 30. Ook komt het vaker voor na de geboorte van kinderen. Bij sommige vrouwen worden de klachten heftiger als je ouder wordt. Na de overgang, wanneer je niet meer ongesteld wordt, verdwijnen de klachten vaak. Ook hebben vrouwen waarvan familieleden PMS hebben, zelf ook een grotere kans op klachten van PMS.

De oorzaak van premenstrueel syndroom is niet helemaal duidelijk. Bij lichamelijk en bloedonderzoek zijn er geen afwijkingen zichtbaar. Er bestaat wel een duidelijk verband tussen de klachten en de tijd van de maand. De klachten beginnen namelijk enkele dagen tot 2 weken voor de menstruatie en nemen af als je ongesteldheid doorzet. Na een periode van minimaal een week zonder klachten komen de kwalen weer terug.

De anticonceptiepil heeft als doel het voorkomen van zwangerschap, maar wordt soms ook geadviseerd bij premenstrueel syndroom. De pil zorgt ervoor dat er geen eisprong is en vermindert daardoor de hormoonschommelingen, dit kan mogelijk ook helpen bij PMS. Bij pijn kan je pijnstillers gebruiken om klachten te verlichten.

Naast een eventuele behandeling via je huisarts, zijn er ook verschillende dingen die je zelf kan doen om de klachten te verlichten. Een gebalanceerde levensstijl speelt hierbij een belangrijke rol. Denk aan:

• regelmatig bewegen, zoals wandelen, yoga of andere vormen van lichaamsbeweging die jij prettig vindt.
• gezonde voeding die rijk is aan vitamines en mineralen, zoals groenten, fruit, volkoren producten en gezonde vetten.
• zorg voor voldoende slaap en ontspanning om je lichaam en geest te herstellen.
• vermijd stress zoveel mogelijk, want dit kan de symptomen verergeren.

Disclaimer: deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.