Opgeblazen gevoel

Wat is een opgeblazen gevoel?

Er is altijd een kleine hoeveelheid gas aanwezig in je maag- en darmstelsel. Dit gas vindt dagelijks zijn weg naar buiten. Je laat namelijk gemiddeld zo’n tien tot twintig keer per dag een wind. Een opgeblazen gevoel ontstaat als er zich meer gas in je maag- en darmstelsel bevindt dan normaal. Dit gevoel ontstaat vaak nadat je gegeten hebt. Tijdens de zwangerschap is de kans groter om last te krijgen van een opgeblazen gevoel. Dit komt door veranderende hormonen en omdat er minder ruimte in de buikholte is.

Wat zijn de symptomen van een opgeblazen gevoel?

Je herkent een opgeblazen gevoel aan de volgende symptomen:

• Een opgezette of gespannen buik
• Een rommelende buik
• Winderigheid
• Boeren laten
• Misselijkheid
• Buikkrampen

Wat is de oorzaak van een opgeblazen gevoel?

De twee hoofdoorzaken van een opgeblazen gevoel zijn:

• Te veel lucht inslikken: als je te snel eet, drinkt of praat tijdens het eten, komt er te veel lucht in je buik.
• Overmatige gasvorming door de bacteriën in je darmen: je darmen hebben moeite om bepaalde voedingsmiddelen te verteren. Hierdoor wordt er veel gas geproduceerd dat zich vervolgens ophoopt in je buik. Ook koolzuurhoudende dranken zorgen voor extra gasvorming.

Andere factoren die voor een opgeblazen gevoel kunnen zorgen zijn:

• Ouderdom
• Stress
• Alcohol
• Roken
• Het eten en drinken van bepaalde voedingsmiddelen
• Voedselintolerantie, bijvoorbeeld lactose-intolerantie, coeliakie of glutensensitiviteit
• Medicijngebruik

Wat helpt tegen een opgeblazen gevoel?

Nu je weet wat de oorzaak van een opgeblazen gevoel kan zijn, wil je natuurlijk weten hoe je van dit vervelende gevoel af komt. Dit kan helpen tegen een opgeblazen gevoel:

• Tip 1: drink heet water of een kop thee (met name kamille, gember of groene thee). Warme dranken hebben namelijk een positieve invloed op je spijsvertering.
• Tip 2: maak na het eten van een maaltijd een (kleine) wandeling. Het is natuurlijk heel verleidelijk om na het eten lekker uit te buiken op de bank, maar je darmen zijn hier niet blij mee. Door wandelen wordt je darmbeweging gestimuleerd en kunnen de gassen je lichaam verlaten.
• Tip 3: masseer je onderbuik. Dit kan helpen om het gas in je darmen in beweging te krijgen.
• Tip 4: gebruik een spijsverteringshulpmiddel. Dit zorgt ervoor dat je spijsvertering op een natuurlijke manier wordt gestimuleerd. Je kunt dit zonder recept verkrijgen bij de apotheek en drogist. Lees voor gebruik altijd de bijsluiter. 

Shop nu alles tegen een opgeblazen gevoel

Bekijk hier ons assortiment aan spijsverteringshulpmiddelen >

Hoe kun je een opgeblazen gevoel voorkomen?

Voorkomen is natuurlijk beter dan genezen. Daarom hebben wij de volgende adviezen om een opgeblazen gevoel te voorkomen voor je op een rijtje gezet:

• Eet rustig: door in een rustig tempo te eten en goed te kauwen, komt er niet te veel lucht in je buik. Bijkomend voordeel hiervan is dat je door het rustige tempo minder eet, omdat je eerder door hebt wanneer je vol zit. Goed voor de lijn dus!
• Praat niet te veel tijdens het eten: iedere keer als je tijdens het eten je mond opendoet, komt er lucht in je buik terecht. Misschien kun je dat leuke verhaal bewaren voor na de maaltijd.
• Eet geen kauwgom: hierdoor slik je te veel lucht in.
• Zorg dat je voldoende beweegt: als je minimaal dertig minuten per dag beweegt, krijgen zowel jij als je darmen de beweging die ze nodig hebben.
• Vermijd gasvormende voedingsmiddelen: bepaalde voedingsmiddelen, zoals peulvruchten, koolsoorten, eieren, uien, scherpe kruiden en light-producten, zorgen voor extra gasvorming. Probeer erachter te komen welke van deze voedingsmiddelen bij jou voor het opgeblazen gevoel zorgen en laat die voortaan staan.
• Drink 1,5 tot 2 liter water per dag: dit heeft een stimulerende werking op je spijsvertering.

Wanneer moet je naar de huisarts?

Een opgeblazen gevoel is meestal geen reden tot paniek. Als je een opgeblazen gevoel hebt in combinatie met één van de volgende symptomen, dan is het belangrijk om je huisarts te raadplegen:

• Bloed bij je ontlasting
• Slaapproblemen door het opgeblazen gevoel
• Koorts
• Bloedarmoede
• Plotseling gewichtsverlies
• Hevige pijn in je buik

Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos winkel. Wat je vraag ook is, we staan voor je klaar.