Harde ontlasting: wat te doen bij harde ontlasting?

Etos

Laatste update 10 juli 2023

Last van droge ontlasting of kleine, harde keutels? Je bent niet de enige! Harde ontlasting kan pijnlijk zijn en een vol of opgeblazen gevoel veroorzaken. Weten wat de oorzaken kunnen zijn van te harde ontlasting? Of nog veel belangrijker: hoe je er zo snel mogelijk vanaf komt? In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over harde ontlasting.

Wat is harde ontlasting?

De term harde ontlasting kun je eigenlijk heel letterlijk nemen. Je ontlasting is hard, waardoor het er moeilijk uit te krijgen is tijdens een toiletbezoek. Wanneer je ontlasting te lang in je darmen heeft gezeten, kan harde ontlasting ontstaan. Het vocht uit je ontlasting wordt dan opgenomen door je lichaam, waardoor droge keutels ontstaan. Ook komt je ontlasting waarschijnlijk minder vaak dan dat je gewend bent.

Harde ontlasting gaat vaak gepaard met de volgende klachten:

buikpijn
hard moeten persen
het gevoel hebben dat je niet helemaal leeg bent na een toiletbezoek
overloopdiarree (diarree die langs harde ontlasting naar buiten lekt)
scheurtjes rond de anus

Wat is de oorzaak van harde ontlasting?

Het ontstaan van te harde ontlasting kan verschillende oorzaken hebben, maar komt meestal door bepaalde voedings- of leefgewoonten of een combinatie hiervan. Voorbeelden van oorzaken kunnen zijn:

te weinig drinken
te weinig vezels eten
te weinig bewegen
een onregelmatig eetpatroon
stress
verandering in je leefpatroon, bijvoorbeeld tijdens een vakantie

Harde ontlasting kan ook veroorzaakt worden door een verstopping in je darmen. Ga je minder dan drie keer per week naar het toilet voor een grote boodschap? Dan heb je waarschijnlijk last van obstipatie.

Wat helpt tegen harde ontlasting?

De symptomen van harde ontlasting kunnen erg vervelend zijn. Heb je harde ontlasting en wil het er niet uit? Het oplossen van een moeilijke stoelgang is gelukkig vaak makkelijker dan je denkt. Probeer het volgende om je harde ontlasting zachter te maken:

Drink voldoende

Drink anderhalf tot twee liter water per dag.

Eet met regelmaat

Eet regelmatig en sla je ontbijt niet over.

Eet voldoende vezels

Vezels zitten in groente, fruit, noten, aardappelen, volkoren- of roggebrood en in peulvruchten, zoals bonen, linzen en kikkererwten.

Beweeg voldoende

Zorg dat je iedere dag minstens een half uur flink beweegt. Ga bijvoorbeeld rennen, fietsen, zwemmen of wandelen. Door intensief te bewegen komen je darmen in beweging, waardoor je stoelgang beter op gang komt.

Stel je toiletbezoek niet uit

Ga direct naar het toilet als je aandrang voelt. Wanneer je aandrang negeert, voel je op een gegeven moment niet meer goed dat je naar de wc moet.

Gebruik een laxeermiddel

Kom je nog steeds niet van je harde ontlasting af, terwijl je alles hebt geprobeerd? Dan kun je laxeermiddel gebruiken. Let op: lees altijd de bijsluiter voor het gebruik van laxeermiddelen.

Wanneer moet je naar de huisarts?

In de volgende gevallen raden wij je aan om een bezoek te brengen aan je huisarts:

Je blijft last houden van harde ontlasting, terwijl je 2 weken lang vezelrijk hebt gegeten, voldoende lichaamsbeweging hebt gehad en anderhalve liter water per dag hebt gedronken.
Er zit bloed of slijm bij je ontlasting.
Je harde ontlasting blijft steeds terugkeren.
Het gebruiken van laxeermiddel heeft niet binnen een aantal dagen effect.

Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos-winkel. Wat je vraag ook is, we helpen je verder.