Ontspannen: met deze tips kom jij weer tot rust!

Lekker in je vel zitten begint met genoeg beweging, gezonde voeding én voldoende ontspanning. Doe daarom af en toe helemaal niets! Je hebt soms een moment nodig om weer even tot rust te komen en dat is helemaal oké. Geen tijd voor dat momentje? Maak tijd vrij. Net zoals we al die andere afspraken inplannen, kan je ook een moment voor jezelf plannen. En dit momentje voor jezelf kan ook heel makkelijk thuis.

Ontspannen kan op veel manieren. Leg je telefoon weg en maak je favoriete thee. Steek een geurkaars aan en ga even lekkers niksen op de bank. Of neem een warm bad. Voeg een paar druppels essentiële olie toe en geniet. Heb je geen bad? Geen zorgen! Een hete douche kan ook erg ontspannend zijn.

Andere ontspannende activiteiten:

• Luister een podcast
• Ga mediteren
• Doe een paar yoga oefeningen
• Lees een boek
• Doe een dutje
• Luister naar ASMR
• Doe ontspanningsoefeningen

Een andere manier om lekker thuis te ontspannen is door af en toe een wellness dagje te doen. Tover je eigen badkamer om tot een home spa en kom tot rust!

1. Roep een spa-gevoel op met geurkaarsen en rustige muziek. Verwarm je handdoek voor op de verwarming.
2. Neem een warm bad. Dat wordt extra kalmerend met een paar druppels essentiële olie van kamille of lavendel. Of check onze bruisballen. Een hete douche doet trouwens ook wonderen.
3. Gebruik dit badder- of douchemomentje om jezelf op een volledige bodyscrub te trakteren.
4. Droog je af met een warme handdoek en smeer een hydraterende body butter of body oil.
5. Tijd voor een maskertje. Een kop ontspannende kruidenthee en een geurkaars vormen samen de ultiem ontspannende kers op de taart.

Stress: de één kan er beter mee omgaan dan de ander. En een gezonde dosis is zelfs goed voor je. Maar het is belangrijk om regelmatig te ontspannen. Even opladen zodat je er weer tegenaan kan! Voel je je gestrest of heb je een zenuwachtig gevoel? Er zijn veel dingen die je zelf kan doen om te zorgen voor ontspanning.

Tips tegen stress:

1. Minder 'moeten': stress komt vaak voort uit het idee dat we van alles ‘moeten’. We moeten een vriendin bellen, om 6 uur het eten op tafel hebben of op tijd zijn voor een vergadering. Ga eens na wat van al deze dingen nu werkelijk moet. Hoe erg is het als het niet (op tijd) gebeurt? Probeer het woordje ‘moeten’ wat vaker te vervangen door ‘willen’ of ‘mogen’.
2. Beweeg voldoende: sporten of bewegen helpt om het stressgevoel te verminderen. Probeer weer wat vaker te sporten indien je dit niet al doet. Is sporten echt niet jouw ding? Dan kan het ook al helpen om af en toe een wandeling te maken bijvoorbeeld na het eten.
3. Eet gezond en slaap voldoende: naast bewegen zijn ook gezond eten en voldoende slaap belangrijk. Een goede conditie is namelijk een belangrijke beschermende factor tegen stress: stress ondermijnt namelijk het immuunsysteem, waardoor je kwetsbaar wordt voor virussen en griep.
4. Ontspanningsoefeningen: als je last hebt van stress kan je ook baat hebben van het doen van ontspanningsoefeningen of mindfullnessoefeningen. Ontspanningsoefeningen kunnen je helpen tot rust te komen en door mindfullness leer je beter om te gaan met stressvolle gedachten.
5. ASMR: sommige mensen vinden ASMR ontspannend. ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) is een rustgevend, tintelend gevoel dat sommige mensen ervaren door zachte geluiden en fluisteren. Ontspan een momentje met ons beautyroutine ASMR-filmpje.

Vraag je partner om een massage. Ben je binnen no-time stressvrij! Of geef jezelf een ontspanningsmassage. Wij vertellen je hoe!

Lees hier alles over massages

Disclaimer: deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts. 

KOAG/KAG 4296-0425-3476