Beginnen met sporten? We geven je 9 tips

Het is vaak makkelijker om je aan een sportschema te houden als je ergens naartoe werkt. Schrijf je bijvoorbeeld eens in voor een 10 kilometer run. Met zo’n doel voor ogen blijf je gemotiveerd. Natuurlijk is het wel belangrijk om realistisch te blijven. Ga je ineens vanuit het niets trainen voor een marathon die volgende week is? Dan is de kans op een blessure groter dan op een medaille. Begin rustig en bouw het stap voor stap op, zo houd je het leuk én gezond.Geef jezelf de tijd om goed te trainen, zodat je je doel ook écht kan behalen. Lees hier hoe je voor hardlopen kan trainen

Kies een sport waar je enthousiast van wordt. Iets wat je leuk lijkt en waarbij je jezelf comfortabel voelt. Je hoeft echt niet ineens fanatiek te gaan fitnessen als je dat niet ziet zitten. Probeer eens creatief te zijn. Misschien is padel (racket sport in een afgesloten ruimte) of bolderen (klimmen zonder touw) wel iets voor jou! Kom je er zelf niet uit? Vraag dan de mensen om je heen om advies. Of vraag bij verschillende sporten een proefles aan. Het gaat er vooral om dat je in beweging komt.

Zorg voor een leuke outfit die fijn zit en waar je je goed in voelt. Veel winkels hebben voor een prima prijs goede sportkleding. Zorg er daarnaast voor dat je goede sportschoenen hebt. Ga hiervoor naar een speciaalzaak en laat je helpen door een medewerker. Zo kan je blessures of voetproblemen zoals blaren voorkomen.

Een sportmaatje heeft 2 voordelen. Allereerst kan een sportmaatje je motiveren om tóch naar de sportschool te gaan als je geen zin hebt. Daarnaast is een sportmaatje ook gewoon gezellig. Na de les even bijpraten over je week. Dan lijkt het meer een gezellig uitje dan een moetje.

Maak een playlist met goede powerbeats. Hierdoor krijg je veel energie en voelt die work-out als een lekkere energizer. Voor je het weet ben je al door die sportsessie heen!

Laat je niet verrassen door je eigen sportschema. Zorg dat je op vaste dagen en tijdstippen gaat sporten. Hierdoor weet je waar je aan toe bent en kom je nooit in de knoop met de rest van je agenda. Noteer je workout in je agenda, zodat het als een echte afspraak voelt. Zo moet je wel gaan sporten!

Heb je weinig tijd, geen zin om de deur uit te gaan of voel je je nog wat onzeker in de sportschool? Dan is thuis sporten een perfecte oplossing! Je kan veel oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht. Denk aan yoga, pilates, krachttraining of cardio. Je hebt vaak alleen een matje nodig. Thuis sporten is laagdrempelig en je kan het doen wanneer het jou uitkomt. Meer tips? Lees dan ons in artikel over buikspieroefeningen.

Gebruik een sportapp, een notitieboekje of je agenda om bij te houden wanneer je sport en wat je hebt gedaan. Het is super motiverend om terug te zien wat je al bereikt hebt. En je kan zo ook beter plannen.

Disclaimer: Dit artikel biedt algemene informatie en is geen medisch advies. Het vervangt niet het advies van een arts, specialist of andere zorgverlener. Heb je medische vragen? Neem dan contact op met je huisarts.