Afvallen zonder sportschool

Als het gaat om afvallen, speelt voeding een grotere rol dan sport. Je verbrandt dan wel calorieën met sport, maar tegen een ongezond eetpatroon met te veel calorieën kan je niet ‘opsporten’. Het beste is om voldoende beweging te combineren met gezonde voeding. Maar hoe pak je dit aan? We geven je 2 tips:

Tip 1: Afvallen met een voedingsschema

Een voedingsschema biedt houvast om gezond te eten en kan helpen om af te vallen. Je kan een gezond voedingsschema makkelijk zelf maken. Maar hoe ziet gezonde voeding er in de praktijk uit? Daar lees je hier meer over. Let hierbij ook op de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt. Je calorie-inname verminderen kan helpen om af te vallen. Volg geen crashdieet met weinig calorieën, je lichaam heeft ook energie en voedingsstoffen nodig.

Tip 2: Afvallen door minder koolhydraten te eten

Energie kunnen we op 3 manieren binnen krijgen: via eiwitten, vetten en koolhydraten. Die laatste is in veel gevallen de boosdoener van gewichtstoename, vooral als het in de vorm van snelle suikers is. Door minder koolhydraten te eten stimuleer je de vetverbranding.

Wil je maaltijdvervangers* gebruiken bij het afvallen? Ook daarvoor kan je bij Etos terecht.

Oké, met een gezond dieet komen we dus al een heel eind. Maar dat betekent niet dat je dan de hele dag niet hoeft te bewegen. Bewegen is namelijk gezond en de gouden regel is dan ook om een half uur per dag te bewegen. Dat hoeft dan niet meteen te betekenen dat je een half uur intensief moet sporten, ook een half uur fietsen of lopen telt mee.

Er zijn manieren om heel makkelijk meer beweging in je dagelijkse routine aan te brengen:

• Wees creatief. Doe in plaats van krachttraining vrijwilligerswerk, waarbij je veel moet sjouwen. Doe in ieder geval lekker actief! Dat kan ook al betekenen dat je een middagje met je kinderen gaat hoelahoepen of skeeleren in plaats van hardlopen. Wees creatief en bedenk voor jezelf hoe jij graag actief bezig bent. Beweging is namelijk meer dan alleen hardlopen of de sportschool induiken.
• Stap een halte eerder uit. Als je vaak met de bus reist, stap dan 1 of 2 haltes eerder uit. Zo heb je bijvoorbeeld voor de werkdag al een stevige wandeling achter de rug, wat ervoor zorgt dat je lekker fris en fruitig je dag in gaat. Doe hetzelfde aan het eind van de werkdag. Zo loop je gelijk eventuele werkstress van je af en geniet je van frisse lucht.

Al met al is afvallen zonder de sportschool zeker mogelijk. Eet gezond en probeer aan andere vormen van lichaamsbeweging te doen die je leuk vindt. Lukt afvallen niet? Neem dan contact op met je huisarts en/of een diëtist.

*Maaltijdvervangers zijn bedoeld ter vervanging van 1 of 2 maaltijden per dag in het kader van een energiebeperkt dieet. Combineer deze producten met andere gezonde voedingsmiddelen en een actieve leefstijl. Het is belangrijk om voldoende vloeistoffen te drinken bij het gebruik van deze producten. Maaltijdvervangers zijn niet geschikt voor gebruik door kinderen, zwangere vrouwen, of mensen met specifieke medische aandoeningen zonder medisch advies. Lees de gebruiksaanwijzing op de verpakking voor aanvullende informatie.

Disclaimer:Deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je vragen over onze producten? Dan kan je terecht bij onze medewerkers in jouw dichtstbijzijnde Etos-winkel. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.

KOAG/KAG 4296-0225-3011