Lage bloeddruk: alles over de oorzaak en symptomen

Je bloeddruk is de druk in je bloedvaten. Deze wordt uitgedrukt in een bovendruk en een onderdruk. De bovendruk is de kracht waarmee je hart bloed in de slagaders pompt. De onderdruk is de druk in de bloedvaten wanneer je hart tussen 2 slagen door ontspant.

Bij een lage bloeddruk, ook wel hypotensie genoemd, liggen je bloeddrukwaarden lager dan bij een normale bloeddruk. Geen zorgen: in de meeste gevallen zijn lage bloeddrukwaarden onschuldig. Maar soms kan je bloeddruk zo laag zijn dat je er klachten van krijgt. Het verschilt per persoon of en wanneer deze klachten optreden. Factoren als leeftijd, gezondheid en levensstijl spelen hierbij een rol.

De vraag is: wanneer heb je een lage bloeddruk? Over het algemeen spreek je van een lage bloeddruk als de bovendruk lager dan 90 is en de onderdruk lager dan 60 (<90/60).

Benieuwd hoe je jouw bloeddruk kan meten? Of vraag je je af of jouw bloeddruk binnen de ideale waarden valt of dat je jeuist een hoge bloeddruk of lage bloeddruk hebt? In ons artikel over bloeddruk meten lees je hier meer over.

Over het algemeen geeft een lage bloeddruk geen klachten. Meestal wordt een lage bloeddruk dan ook bij toeval ontdekt. Het is dus vaak niet iets waar je je zorgen over hoeft te maken. Maar bij een te lage bloeddruk kunnen er weleens klachten ontstaan. Aan welke klachten je dan moet denken? We zetten ze hieronder voor je op een rijtje:

• duizeligheid
• flauwvallen
• licht voelen in je hoofd
• vermoeidheid
• zwarte vlekken voor je ogen of wazig zien
• misselijkheid
• zweten

Herken je 1 of meerdere van deze klachten en vraag je je af of jouw bloeddruk een rol speelt? Dan kan het nuttig zijn om je bloeddruk te meten en, bij aanhoudende klachten, contact op te nemen met je huisarts.

Meestal is een lage bloeddruk onschuldig en gaan je klachten vanzelf weer over zonder dat hier een concrete behandeling voor nodig is. Is jouw bloeddruk wat aan de lage kant en wil je je lage bloeddruk verhogen, bijvoorbeeld omdat je last krijgt van bepaalde klachten? Lees dan de volgende tips.

• Heb je last van duizelingen door het snelle opstaan? Blijf dan even rustig zitten totdat je je beter voelt. Hierna kan je weer rustig opstaan. 
• Voel je je duizelig? Span de spieren van je benen, billen én buik aan. Lukt dit niet? Maak dan stevige vuisten. Dit verhoogt de bloeddruk tijdelijk. Voel je dat je gaat flauwvallen? Ga dan zo snel mogelijk zitten en leg je hoofd tussen je knieën om de bloedsomloop naar de hersenen te stimuleren.
• Heb jij veel vocht verloren afgelopen tijd, bijvoorbeeld door intensief sporten of door spugen of diarree? Zorg dan dat je genoeg water drinkt. Daarnaast kan je ook ORS nemen om het vocht vast te houden.  
• Is het warm weer of ben je naar de sauna geweest? Je lichaam verliest dan veel vocht. Zorg ook hier dat je voldoende drinkt en genoeg zout binnen krijgt. Zout kan namelijk invloed hebben op het verhogen van de bloeddruk. Het is, ook in het geval van een lage bloeddruk, af te raden om te veel zout toe te voegen aan je dieet. Houd een maximum van 6 gram zout per dag aan.
• Gebruik je medicijnen, heb je last van een infectie of hartritmestoornis of heb je afgelopen tijd veel bloedverlies gehad? En heb je het idee dat jouw klachten hierdoor veroorzaakt worden? Neem dan contact op met je huisarts en bespreek je klachten.

In de meeste gevallen is er geen duidelijke oorzaak aan te wijzen voor een lage bloeddruk. Wel zijn er bepaalde situaties waarbij een lage bloeddruk vaker voorkomt: 

• ineens opstaan: je bloeddruk past zich soms niet snel genoeg aan, waardoor je je licht in je hoofd kan voelen.
• warm weer: door warmte verwijden je bloedvaten, wat je bloeddruk kan verlagen.
• bloedverlies, zoals bij een heftige menstruatie
• vochtverlies, bijvoorbeeld bij overgeven of diarree
• infecties
• zwangerschap: tijdens de zwangerschap kan je bloeddruk tijdelijk lager zijn.
• bepaalde aandoeningen of medicatie
• intensief sporten, vooral als je niet genoeg drinkt

Lage bloeddruk na het eten

Sommige mensen voelen zich duizelig of slap na een maaltijd. Dit komt doordat je lichaam extra bloed naar je spijsvertering stuurt, waardoor je bloeddruk tijdelijk kan dalen. Wil je dit voorkomen? Eet kleinere porties, sta rustig op na het eten en vermijd zware maaltijden met veel koolhydraten.

Meestal is een lage bloeddruk onschuldig en verdwijnen eventuele klachten vanzelf. Wil je een te lage bloeddruk voorkomen? Lees dan de volgende tips.

• Sta rustig op. Ben je duizelig nadat je opstaat? Blijf dan even zitten voordat je opstaat.
• Span je spieren aan. Als je merkt dat je licht in je hoofd wordt, kan je je beenspieren, billen of buik aanspannen om de bloedcirculatie te bevorderen.
• Blijf gehydrateerd. Drink voldoende water, vooral bij warm weer of als je veel hebt gezweet.
• Let op je voeding. Eet een gezond en gevarieerd dieet. Je hoeft geen extra zout te nemen. De meeste mensen krijgen namelijk te veel zout binnen. Voedingsstoffen zoals zout en kalium kunnen een rol spelen bij de bloeddruk. Een gevarieerd voedingspatroon helpt je lichaam in balans te blijven.

  Vraag je huisarts om advies als je klachten aanhouden of verergeren.

Tijdens je zwangerschap verandert je bloeddruk. Zo is het in het begin van je zwangerschap normaal dat je bloeddruk daalt. Rond de 20e week is je bloeddruk op zijn laagst. Dit komt doordat er extra bloed naar de placenta gaat. Daarnaast zorgen de zwangerschapshormonen dat de bloedvaten verslappen, waardoor de bloeddruk ook kan dalen. Dit is normaal en de bloeddruk stijgt meestal vanzelf weer na de 28e week. Heb je klachten zoals duizeligheid of wazig zien? Overleg dan met je verloskundige of huisarts.

Disclaimer: deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.