Flauwvallen: oorzaken en tips

Flauwvallen of syncope is het plotseling verliezen van het bewustzijn doordat je bloeddruk ontregeld is. Dat lijkt misschien heel gevaarlijk en eng. Maar je lichaam zet flauwvallen eigenlijk in als veiligheidsmechanisme, om zichzelf de mogelijkheid te geven je bloeddruk weer op orde te krijgen. Je bent meestal binnen enkele seconden tot minuten weer bij kennis. Zo snel herstelt je lichaam zichzelf.

Flauwvallen wordt getriggerd door een snelle verlaging van je bloeddruk. Doordat je lichaam daar iets te traag op reageert, krijgen je hersenen even te weinig bloed en dus te weinig zuurstof. Om dit op te lossen, val je flauw. Er zijn veel mogelijke oorzaken voor een plotselinge bloeddrukverlaging. Een aantal veelvoorkomende oorzaken zijn:

• te snel opstaan
• langdurig staan
• heftige emoties of spanning
• vermoeidheid
• te weinig eten
• hoesten
• plassen (vooral staand plassen)
• zonnesteek of andersoortige oververhitting
• bepaalde medicijnen (zoals plaspillen, medicatie tegen hoge bloeddruk en antidepressiva)
• bepaalde ziektes (zoals suikerziekte en de ziekte van Parkinson)
• hartproblemen

Meestal zijn er al voortekenen dat je gaat flauwvallen, namelijk:

• een licht gevoel in je hoofd
• duizeligheid
• misselijkheid
• zweten
• oorsuizen
• donkere vlekken in je gezichtsveld
• bleekheid

Let op: je hoeft niet al deze symptomen te hebben als je flauwvalt.

Het is wel even schrikken als jij of iemand in je omgeving opeens het bewustzijn verliest! Gelukkig is het niet ernstig. Wij geven je wat tips om met flauwvallen om te gaan:

Heb je het gevoel alsof je gaat flauwvallen? Of val je vaak flauw? Dit kun je doen om te voorkomen dat je flauwvalt:

• Kruis je benen en span been- en buikspieren als je licht in je hoofd wordt. Door de spierspaning neemt je bloeddruk toe.
• Ga zitten en leg je hoofd tussen je knieën als je licht in je hoofd wordt, of ga even liggen.
• Zorg voor pauzes als je langdurig moet staan.
• Eet en drink regelmatig.
• Voorkom dat je lichamelijk uitgeput raakt.
• Voorkom oververhitting.
• Zorg voor voldoende slaap.
• Probeer stress zoveel mogelijk te vermijden.
• Zorg dat je voldoende (niet te veel!) zout en suiker binnekrijgt.
• Nuttig alcohol, cafeïne en nicotine met mate.
• Zorg dat je een goede conditie hebt.

Als je eens in de 3 maanden tot een half jaar flauwvalt is er meestal niets ernstigs aan de hand. Je hoeft doorgaans je huisarts dus niet te bellen. Val je vaker (bijna) flauw? Dan is het verstandig om je huisarts raad te plegen. Vaak of bijna flauwvallen is namelijk niet gezond en kan wijzen op een onderliggende aandoening. Neem ook contact op met een arts als jij of iemand in je omgeving:

• pijn op de borst of hartkloppingen krijgt net voor het flauwvallen
• flauwvalt in een liggende positie
• flauwvalt bij inspanning, bijvoorbeeld tijdens het sporten
• een aantal keer snel achter elkaar flauwvalt
• schokt bij het flauwvallen.
• langer dan 3 minuten buiten bewustzijn blijft
• flauwvalt en je weet dat er hartproblemen voorkomen in de familie

Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos-winkel. Wat je vraag ook is, we helpen je verder.