Vertraging op bezorgen van bestellingen en retouren. Lees meer

zwangere vrouw met groene jurk

Harde buiken

Tijdens je zwangerschap kan je buik soms erg gespannen of hard aanvoelen. Het lijkt dan wel alsof je buik op knappen staat. Geen paniek! Waarschijnlijk heb je last van harde buiken. Harde buiken zijn meestal onschuldig, maar kunnen wel onprettig zijn. Benieuwd hoe harde buiken ontstaan en hoe je er het beste mee om kunt gaan? Lees dan verder!

Wat zijn harde buiken?

Als je last hebt van harde buiken, ook wel Braxton-Hicks contracties of oefenweeën genoemd, voelt je buik plotseling hard of gespannen aan. Dit komt doordat je baarmoeder zich samentrekt. Dit doet je baarmoeder om zich klaar te maken voor je bevalling. Tijdens je bevalling moeten de spieren in je baarmoeder namelijk heel hard werken om je baarmoedermond groot genoeg te maken, zodat je baby geboren kan worden. Om dit tijdens je bevalling goed te kunnen doen, moet je baarmoeder dit eerst oefenen. Zo ga je dus goed getraind je bevalling in!

Hoe voelen harde buiken?

Harde buiken voelen voor iedere vrouw anders aan. Sommige vrouwen merken het niet eens op, andere vrouwen vinden harde buiken behoorlijk irritant. Hoewel harde buiken als als oncomfortabel kunnen worden ervaren, horen ze nooit pijn te doen. De meeste vrouwen omschrijven harde buiken als een gespannen gevoel in je buik of een onprettige kramp (een soort menstruatiekramp). Deze spanning of kramp houdt bij de meeste vrouwen ongeveer een minuut aan. Bij sommige vrouwen kan het iets langer duren.

Wat is de oorzaak van harde buiken?

Tijdens je zwangerschap trekt je baarmoeder dus af en toe samen om te ‘oefenen’ voor het echte werk tijdens de bevalling. Deze samentrekkingen veroorzaken harde buiken. De samentrekkingen zijn natuurlijk, maar kunnen worden uitgelokt door:

  • Stress
  • Vermoeidheid
  • Snelle bewegingen, zoals bukken of opstaan
  • Seks of een orgasme
  • Blaasontsteking
  • Een snelle groei van je baarmoeder
  • Een volle blaas
  • Bewegingen van je baby

Wanneer komen harde buiken voor?

Al vanaf de vierde maand van je zwangerschap kunnen de spieren in je baarmoeder gaan ‘oefenen’ met aanspannen. In het begin zijn deze samentrekkingen nog niet zo heftig. Daarom krijgen de meeste vrouwen pas vanaf de zesde maand van hun zwangerschap daadwerkelijk last van harde buiken. Naarmate je zwangerschap vordert, kan je baarmoeder steeds vaker gaan samentrekken. In de laatste weken van je zwangerschap, ongeveer vanaf week 37, kunnen harde buiken dus vaker voorkomen.

Hoe kun je het beste omgaan met harde buiken?

Af en toe last hebben van harde buiken is eigenlijk alleen maar een gezond teken. Je lichaam maakt zich dan namelijk klaar voor de bevalling. Toch kunnen harde buiken wel oncomfortabel zijn. Daarom geven we een aantal tips om het ongemak te verlichten:

  • Tip 1: neem rust. Als je regelmatig last hebt van harde buiken, dan kan dit een signaal zijn dat je meer rust moet nemen. Luister dus goed naar je lichaam en probeer voldoende te ontspannen. Doe vaker een dutje of ga een stukje wandelen om je hoofd even leeg te maken.
  • Tip 2: ga wat vaker liggen. Hierdoor rust je niet alleen uit, maar een horizontale houding vermindert ook de kans op harde buiken.
  • Tip 3: probeer ademhalingsoefeningen. Deze oefeningen kunnen je lichaam helpen om te ontspannen. Wil je weten welke oefeningen je kunt doen? In ons artikel over ademhalingsoefeningen zetten we een aantal makkelijke oefeningen voor je op een rij.
  • Tip 4: neem een warm bad of maak een warme kruik. Warmte helpt om je spieren te ontspannen. Hierdoor kunnen je klachten verminderen.
  • Tip 5: draag een steunslip. Een steunslip ondersteunt je baarmoeder, waardoor je minder snel last kunt krijgen van harde buiken, bandenpijn en een pijnlijke onderrug.

Zijn harde buiken gevaarlijk?

No worries! Harde buiken kunnen over het algemeen geen kwaad. Zowel voor jou als voor je baby zijn harde buiken dus onschuldig. Blijf wel goed naar je lichaam luisteren. Wanneer je vaak last hebt van harde buiken, is het belangrijk om rustiger aan te doen.

Wanneer moet je contact opnemen met je verloskundige of gynaecoloog?

Neem contact op met je verloskundige of gynaecoloog als je harde buiken:

  • Pijn doen
  • Samengaan met verlies van bloed of vruchtwater
  • Samengaan met pijn tijdens het plassen
  • Meer dan zes keer per uur voorkomen
  • Na een uur (in rust) niet verminderen

Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijndste Etos winkels. Wat je vraag ook is, we staan voor je klaar. 

Bekijk winkelmandje