Zonnesteek

De Nederlandse zomers worden steeds heter. Bescherm jezelf daarom goed tegen de zon en voorkom dat je een zonnesteek krijgt. Maar hoe herken je eigenlijk een zonnesteek? Wat moet je doen als je een zonnesteek hebt? En nog belangrijker: hoe kun je een zonnesteek voorkomen? Wij vertellen je alles wat je moet weten over zonnesteek.

Wat is een zonnesteek?

Bij een zonnesteek kan je lichaam de warmte niet meer afdrijven en raakt je lichaam oververhit. Je kunt een zonnesteek krijgen als je te lang in de zon zit en te weinig drinkt. Als je te weinig drinkt kun je uitgedroogd raken. Een zonnesteek kan in het ergste geval je lichaamstemperatuur doen stijgen tot wel 42 graden. Dat is levensgevaarlijk. Vooral kinderen, ouderen en mensen met overgewicht lopen risico op een zonnesteek.

Wat zijn de symptomen van een zonnesteek?

Een zonnesteek kan milde of ernstige klachten geven.

Milde zonnesteek

Bij een milde zonnesteek kun je last krijgen van de volgende symptomen:

  • Een warme, gloeiende huid of juist een koude, klamme huid
  • Zweten
  • Hoofdpijn
  • Misselijkheid en overgeven
  • Bleek zien
  • Duizeligheid
  • Snelle hartslag
  • Oppervlakkige ademhaling
  • Spierkrampen of spierzwakte

Ernstige zonnesteek

Bij een ernstige zonnesteek kun je last krijgen van de volgende symptomen:

  • Koorts
  • Sufheid
  • Verwardheid
  • Hallucinaties
  • Flauwvallen en bewusteloosheid
  • Snelle of onregelmatige ademhaling
  • Snelle of onregelmatige hartslag

Ervaar je één of meer van deze klachten? Raadpleeg dan direct je huisarts.

Hoe lang duurt een zonnesteek?

Van een zonnesteek kun je je behoorlijk ziek voelen. De klachten houden meestal een aantal dagen aan. Neem voldoende rust en blijf uit de zon tot de klachten helemaal verdwenen zijn. Raadpleeg bij aanhoudende klachten je huisarts.

Wat te doen bij een zonnesteek?

Het is belangrijk om direct in actie te komen zodra je bij blootstelling aan de zon last krijgt van klachten als hoofdpijn, misselijkheid of duizeligheid. Dit moet je doen bij een zonnesteek:

  • Ga direct uit de zon. Zoek de schaduw of een koele ruimte op.
  • Koel je lichaam met natte handdoeken of een lauwe douche.
  • Drink water om je vochtgehalte weer op peil te brengen.
  • Eet of drink iets zouts om je zoutgehalte aan te vullen.
  • Neem een paracetamol tegen de hoofdpijn.

Zonnesteek bij baby’s en kinderen

Voor baby’s en kinderen kan een milde zonnesteek al levensgevaarlijk zijn. Herken je één of meer van de symptomen van een zonnesteek? Of geeft je kind aan dat hij of zij zich niet lekker voelt? Raadpleeg dan direct je huisarts. Je kunt een zonnesteek voorkomen door je kleintje goed te beschermen tegen de zon. In ons artikel over zonbescherming bij baby's en kinderen lees je hoe je dat doet.

Zonnesteek voorkomen

Een zonnesteek kan levensgevaarlijk zijn. Daarom is voorkomen beter dan genezen. Zó voorkom je een zonnesteek:

  • Mijd de zon tussen 12:00 en 15:00 uur.
  • Smeer je elke twee uur in met zonnebrand.
  • Blijf niet te lang in de zon. Zoek regelmatig de schaduw op.
  • Houd je hoofd en nek zoveel mogelijk uit de directe zon.
  • Drink voldoende water (tenminste twee liter per dag). Drink ook als je geen dorst hebt.
  • Probeer lichamelijke inspanning en zwaar werk te vermijden.

Bekijk hier ons assortiment aan zonbeschermingsproducten. Meer weten over zonbescherming?

Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos winkel.