Kalium- tekort

Wat is een kaliumtekort?

Kalium is een mineraal dat bijdraagt aan een stabiele bloeddruk en een normale werking van je spieren en zenuwstelsel. Je nieren reguleren heel nauwkeurig hoeveel kalium er in je lichaam blijft: een overschot wordt uitgeplast. Het is mogelijk dat je onvoldoende kalium binnenkrijgt of vasthoudt, maar dat komt bij gezonde mensen niet vaak voor.

Wil je weten wat kalium precies doet voor je lichaam en hoeveel kalium je per dag nodig hebt? Lees dan ons artikel over kalium.

Wat zijn de symptomen van een kaliumtekort?

Een kaliumtekort geeft weinig klachten. Bij een ernstig tekort kun je de volgende klachten ervaren:

• misselijkheid
• vermoeidheid
• spierkramp en spierpijn
• obstipatie
• veel plassen
• verminderde eetlust

Denk je dat je een tekort aan kalium hebt? Ga dan niet zomaar supplementen slikken. Laat altijd eerst door je huisarts vaststellen of je daadwerkelijk een tekort aan kalium hebt.

Wat zijn de oorzaken van een kaliumtekort?

Een tekort aan kalium wordt vrijwel nooit veroorzaakt doordat je te weinig kalium via je voeding binnenkrijgt. Wel kun je een kaliumtekort ontwikkelen door hevig overgeven of diarree. Ook het gebruik van plaspillen is een bekende oorzaak.

Hoe kun je een kaliumtekort voorkomen en behandelen?

Als je gezond en gevarieerd volgens de Schijf van Vijf eet en verder gezond bent, heb je maar een zeer kleine kans om een tekort aan kalium te ontwikkelen. Kalium zit namelijk in bijna alle voedingsmiddelen. Eet om een kaliumtekort te voorkomen vooral voldoende groente en fruit. Ook aardappelen, ongezouten noten en pinda’s en vlees zijn belangrijke bronnen van kalium. Een kaliumtekort kun je dan ook gemakkelijk behandelen door meer kaliumrijke voedingsmiddelen te eten.

Gebruik je plaspillen of heb je een verminderde nierfunctie? Bespreek je dieet en eetgedrag dan met je huisarts. Die kan je advies op maat geven.

Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos-winkel. Wat je vraag ook is, we helpen je verder.