Kun jij je niet meer herinneren wanneer je voor het laatst echt uitgerust wakker bent geworden? Dan ben je niet de enige. Veel mensen worden altijd moe wakker, terwijl je na een goede nacht slapen eigenlijk vol energie zou moeten zitten. Wil je weten wat je kunt doen om voortaan met een uitgerust gevoel de dag te beginnen? Lees dan verder.
Artikel opslaan
Wat is de oorzaak van moe wakker worden en wat kun je er tegen doen?
We hebben allemaal weleens ochtenden waarbij we lastig afscheid kunnen nemen van ons hoofdkussen, maar iedere dag moe wakker worden is niet normaal. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken van moe wakker worden:
een slaaptekort
een vitaminetekort
een slaapstoornis
Moe wakker door te weinig slaap
De meest voor de hand liggende oorzaak van moe wakker worden, is te weinig slaap. Hoeveel slaap we nodig hebben, verschilt per persoon. Sommige mensen worden al uitgerust wakker na zes uur slaap, terwijl anderen zich pas na tien uur slapen helemaal fit voelen. Gemiddeld gezien hebben volwassenen acht uur slaap per nacht nodig.
Denk je dat je te weinig slaapt? Of heb je moeite met het ontwikkelen van een goed slaappatroon? Dit kun je zelf doen voor een betere nachtrust:
Kijk minstens een uur voordat je gaat slapen niet meer op je telefoon, tablet, laptop of naar de tv.
Drink ’s avonds geen alcohol en geen cafeïne.
Zorg goed voor jezelf: beweeg voldoende, eet gezond en gevarieerd en probeer stress zoveel mogelijk te vermijden.
Moe wakker worden door een vitaminetekort
Vitamines zijn essentieel voor een goede nachtrust. De belangrijkste ‘slaaphormonen’ zijn melatonine en tryptofaan. Melatonine zorgt ervoor dat je inslaapt, maar het zorgt ook voor de diepte en de lengte van je slaap. De belangrijkste vitamines en mineralen die de aanmaak van melatonine en tryptofaan stimuleren, zijn zink, magnesium, calcium, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6 en vitamine C. Een tekort aan deze vitamines komt je slaap dus niet ten goede.
Denk je dat je een vitaminetekort hebt? Begin dan niet zomaar met het slikken van supplementen, maar neem contact op met je huisarts. Alleen je huisarts kan namelijk vaststellen of je daadwerkelijk een tekort aan vitaminen hebt.
Onze multivitamines
Promotie:
Promotie voorwaarden:
Etos multivitamines en vitamine C alle varianten, combineer en profiteer! M.u.v. Etos Premium Quality. Deze actie wordt verrekend als 25% kassakorting.
Promotie:
Promotie voorwaarden:
Etos multivitamines en vitamine C alle varianten, combineer en profiteer! M.u.v. Etos Premium Quality. Deze actie wordt verrekend als 25% kassakorting.
Word je vaak uitgeput wakker na een nacht met voldoende slaap? En beïnvloedt de vermoeidheid je dagelijkse leven? Misschien heb je een slaapstoornis. Veel slaapstoornissen zijn van invloed op je nachtrust zonder dat je het zelf door hebt.
Vermoed je dat je een slaapstoornis hebt? Neem dan contact op met je huisarts.
Welke klachten kunnen samengaan met moe wakker worden?
Dit zijn klachten die kunnen samengaan met moe wakker worden:
Je hebt wallen onder je ogen.
Je bent gaperig.
Je voelt je lusteloos.
Je bent snel geprikkeld en emotioneel.
Je hebt last van duizeligheid.
Ben je benieuwd naar hoe anderen omgaan met moe wakker worden en slecht slapen? Bekijk dan deze video! Hierin vertelt Irene over haar slaapproblemen en geeft ze tips.
Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos-winkel. Wat je vraag ook is, we helpen je verder.
Wij adviseren om Microsoft Internet Explorer 11 en lager niet te gebruiken. Voor veilig en optimaal gebruik van onze website adviseren wij het gebruik van Google Chrome, Microsoft Edge, Mozilla Firefox of Apple Safari.
Cookies op Etos.nl
Om etos.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Etos cookies (en daarmee vergelijkbare technieken).
Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.
Als je op “Accepteer” klikt, dan geef je Etos toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen.
Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid.
Via “Cookie instellingen” kan je ook zelf instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.
Cookie instellingen
Etos gebruikt ook functionele cookies. Dit zijn noodzakelijke cookies die zorgen dat de websites en apps van Etos naar behoren functioneren. Ook verzamelt Etos informatie voor analysedoeleinden. Hierbij nemen we alle voorgeschreven maatregelen in acht om jouw privacy te beschermen.
