Incontinentie: alles over ongewild urineverlies

Incontinentie is het ongewild verliezen van urine. Dit ontstaat doordat de controle over je blaas, sluitspier of bekkenbodem is verminderd. Hierdoor verlies je opeens urine, zonder dat je de aandrang voelt om te plassen. Het urineverlies kan variëren van een paar druppeltjes tot een hele plas. Dit gebeurt niet alleen overdag, maar ook ‘s nachts.

Er zijn verschillende soorten incontinentie. We hebben de meest voorkomende voor je op een rij gezet:

• Stressincontinentie: bij bepaalde activiteiten zoals sporten, niezen of lachen komt er druk op de blaas. Hierdoor kan er ongewild urineverlies optreden. Dit heeft niets te maken met mentale stress.
• Aandrangincontinentie: soms voel je plotseling een sterke behoefte om te plassen. De blaasspieren trekken onverwacht samen, waardoor het moeilijk kan zijn om op tijd het toilet te bereiken. Soms voel je constant aandrang om te plassen, maar lukt het niet goed om urine kwijt te raken.
• Overloopincontinentie: bij deze vorm is de blaas overvol en kan deze letterlijk overlopen. Dit gebeurt door problemen met de urinestroom of de blaasspieren, waardoor kleine hoeveelheden urine ontsnappen.
• Zwangerschapsincontinentie: veel vrouwen ervaren tijdens of na de zwangerschap ongewild urineverlies. Dit komt door verslapping van de bekkenbodemspieren na de bevalling. Meestal herstelt het lichaam zich binnen 6 maanden tot een jaar na de bevalling en verdwijnen de klachten.

Vaak komen verschillende vormen van incontinentie samen voor. Bijvoorbeeld, zwangerschapsincontinentie kan samengaan met stressincontinentie, en stressincontinentie kan vaak voorkomen naast aandrangincontinentie.

Aangezien er meerdere vormen van incontinentie bestaan, zijn er ook meerdere factoren die een bijdrage kunnen leveren aan het ontstaan van incontinentieproblemen. Deze zijn onder andere:

• het hebben van fors overgewicht.
• een gebrek aan dagelijkse beweging.
• Sommige voedingsmiddelen, zoals koffie en alcohol. Deze voedingsmiddelen kunnen je blaaswand irriteren, waardoor je urineverlies verergert. Let dus op je voeding en drink met mate of helemaal niet
• je leeftijd. De kans op incontinentie neemt toe naarmate je ouder wordt
• hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap of de overgang. Daarnaast kan de bevalling ook voor beschadiging zorgen van de bekkenbodemspieren
• een operatie aan de bekken, buik of prostaat
• het gebruik van bepaalde medicatie of bestralingsbehandelingen
• aangeboren afwijkingen aan de blaas, sluitspier of bekkenbodemspieren
• neurologische aandoeningen
• een ongetrainde blaas. Dit kan komen doordat je te vaak naar de wc gaat

Als je last hebt van ongewild urineverlies, kan je het beste contact opnemen met je huisarts. Je huisarts kan beslissen of behandeling noodzakelijk is. Het kan handig zijn om alvast een dagboek bij te houden. Hierin schrijf je op wanneer en op welk tijdstip je aandrang voelt om te plassen. Maar ook wanneer je ongewild urine verliest en op welke tijden je naar de wc gaat. Dit kan je vervolgens bespreken met je huisarts.

Wij hebben een aantal tips bij incontinentie voor je op een rij gezet die je gelijk kan toepassen:

• Ga op tijd plassen als je aandrang voelt.
• Plas rustig, zonder te persen en zonder onderbrekingen.
• Train je blaas. Bij een blaastraining leer je om de aandrang steeds verder uit te stellen, waardoor je blaas gewend raakt om meer urine te bevatten zonder dat dit gelijk tot controleproblemen leidt. Je huisarts kan je meer informatie geven over blaastraining.
• Train zelf je bekkenbodemspieren door ze gedurende de dag regelmatig aan te spannen en vervolgens weer te ontspannen.
• Maak gebruik van incontinentiemateriaal om de urine op te vangen en eventuele geurtjes tegen te gaan.
• Zorg voor voldoende dagelijkse beweging.
• Drink elke dag 1,5 tot 2 liter. Onvoldoende drinken verslechtert de conditie van de blaas en kan juist voor meer plasklachten zorgen.
• Vermijd cafeïne- en koolzuurhoudende dranken. Cafeïne en koolzuur kunnen je blaaswand irriteren en kunnen ervoor zorgen dat je vaker moet plassen.

Incontinentie bij mannen is een veelvoorkomend probleem, het gebeurt niet alleen bij oudere mannen, maar ook bij jonge mannen. Incontinentie komt over het algemeen minder voor bij mannen dan bij vrouwen. Dat komt omdat de bekkenbodemspieren bij mannen sterker zijn maar ook omdat mannen een langere plasbuis hebben die beter afsluit. Bij vrouwen is de plasbuis korter en zit het dichter bij de anus. Incontinentie bij mannen kan verschillende oorzaken hebben, waaronder:

• prostaatproblemen
• neurologische aandoeningen
• urineweginfecties

Disclaimer: deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.