Veel mensen zien als een berg op tegen de afkickverschijnselen als ze willen stoppen met roken. Wil je weten welke ontwenningsverschijnselen je kunt verwachten? Lees dan verder!
Wat zijn afkickverschijnselen?
Als je stopt met roken, dan geef je je lichaam niet meer het stofje waar het aan verslaafd is geraakt: nicotine. Je lichaam moet wennen aan een leven zonder nicotine. Daardoor vertoon je afkickverschijnselen, ook wel ontwenningsverschijnselen genoemd. Dat is even heel vervelend, maar de voordelen van stoppen met roken op de lange termijn wegen zeker op tegen de ontwenningsverschijnselen.
Wil je stoppen met roken, maar weet je niet goed hoe je dat moet aanpakken? Lees dan ons artikel over stoppen met roken waarin we je vertellen hoe je dat aanpakt én volhoudt.
Welke afkickverschijnselen kun je krijgen als je stopt met roken?
Wil je weten wat je kunt verwachten? Dit zijn een aantal veelvoorkomende afkickverschijnselen als je stopt met roken:
Eén tot drie dagen na je laatste sigaret zijn deze verschijnselen op hun hevigst. Dat is een piek waar je overheen moet.You can do it! Vaak zijn de afkickverschijnselen na drie tot vijf weken sterk verminderd of helemaal verdwenen.
Wat te doen bij afkickverschijnselen?
Afkickverschijnselen zijn heel vervelend en brengen je in de verleiding om tóch een sigaret op te steken. Afleiding en ontspanning werken het best als je afkickverschijnselen ervaart. Ook lichaamsbeweging helpt. Onthoud: het einde van de nare verschijnselen is al in zicht.
Lees voor gebruik de bijsluiter. Heb je nog vragen? Raadpleeg onze drogist voor een persoonlijk advies.
risicowaarschuwing
Niet gebruiken bij kinderen jonger dan 18 jaar. Maximaal 10 weken gebruiken zonder overleg met arts. Niet aanbrengen op beschadigde huid. Na het aanbrengen handen wassen met alleen water (geen zeep). Buiten bereik van kinderen bewaren.
Lees voor gebruik de bijsluiter. Heb je nog vragen? Raadpleeg onze drogist voor een persoonlijk advies.
risicowaarschuwing
Niet gebruiken bij kinderen jonger dan 18 jaar of zonder overleg met arts bij ontstekingen in mond, keel of slokdarm. Maximaal 6 tot 9 maanden gebruiken zonder overleg met arts. Geen koffie, vruchtensap of frisdrank drinken gedurende 15 minuten voor gebruik. Niet tegelijk drinken of eten. Niet kauwen of doorslikken. Buiten bereik van kinderen bewaren.
Lees voor gebruik de bijsluiter. Heb je nog vragen? Raadpleeg onze drogist voor een persoonlijk advies.
risicowaarschuwing
Niet gebruiken bij kinderen jonger dan 18 jaar of zonder overleg met arts bij ontstekingen in mond, keel of slokdarm. Maximaal 6 tot 9 maanden gebruiken zonder overleg met arts. Geen koffie, vruchtensap of frisdrank drinken gedurende 15 minuten voor gebruik. Niet tegelijk drinken of eten. Niet kauwen of doorslikken. Buiten bereik van kinderen bewaren.
Lees voor gebruik de bijsluiter. Heb je nog vragen? Raadpleeg onze drogist voor een persoonlijk advies.
risicowaarschuwing
Niet gebruiken bij kinderen jonger dan 18 jaar of zonder overleg met arts bij ontstekingen in mond, keel of slokdarm. Maximaal 6 tot 9 maanden gebruiken zonder overleg met arts. Geen koffie, vruchtensap of frisdrank drinken gedurende 15 minuten voor gebruik. Niet tegelijk drinken of eten. Niet kauwen of doorslikken. Buiten bereik van kinderen bewaren.
Lees voor gebruik de bijsluiter. Heb je nog vragen? Raadpleeg onze drogist voor een persoonlijk advies.
risicowaarschuwing
Niet gebruiken bij kinderen jonger dan 18 jaar of zonder overleg met arts bij ontstekingen in mond, keel of slokdarm. Maximaal 6 tot 9 maanden gebruiken zonder overleg met arts. Geen koffie, vruchtensap of frisdrank drinken gedurende 15 minuten voor gebruik. Niet tegelijk drinken of eten. Niet kauwen of doorslikken. Buiten bereik van kinderen bewaren.
Lees voor gebruik de bijsluiter. Heb je nog vragen? Raadpleeg onze drogist voor een persoonlijk advies.
risicowaarschuwing
Niet gebruiken bij kinderen jonger dan 18 jaar of zonder overleg met arts bij ontstekingen in mond, keel of slokdarm. Maximaal 6 maanden gebruiken zonder overleg met arts. Geen koffie, vruchtensap of frisdrank drinken gedurende 15 minuten voor en tijdens gebruik. Buiten bereik van kinderen bewaren.
Lees voor gebruik de bijsluiter. Heb je nog vragen? Raadpleeg onze drogist voor een persoonlijk advies.
risicowaarschuwing
Niet gebruiken bij kinderen jonger dan 18 jaar. Maximaal 6 maanden gebruiken zonder overleg met arts. Tijdens het sprayen niet inhaleren en na het sprayen een aantal seconden niet slikken, niet eten en drinken rond het moment van toedienen. Buiten bereik van kinderen bewaren.
Lees voor gebruik de bijsluiter. Heb je nog vragen? Raadpleeg onze drogist voor een persoonlijk advies.
risicowaarschuwing
Niet gebruiken bij kinderen jonger dan 18 jaar of zonder overleg met arts bij ontstekingen in mond, keel of slokdarm. Maximaal 6 maanden gebruiken zonder overleg met arts. Geen koffie, vruchtensap of frisdrank drinken gedurende 15 minuten voor en tijdens gebruik. Buiten bereik van kinderen bewaren.
Lees voor gebruik de bijsluiter. Heb je nog vragen? Raadpleeg onze drogist voor een persoonlijk advies.
risicowaarschuwing
Niet gebruiken bij kinderen jonger dan 18 jaar. Maximaal 6 maanden gebruiken zonder overleg met arts. Tijdens het sprayen niet inhaleren en na het sprayen een aantal seconden niet slikken, niet eten en drinken rond het moment van toedienen. Buiten bereik van kinderen bewaren.
Lees voor gebruik de bijsluiter. Heb je nog vragen? Raadpleeg onze drogist voor een persoonlijk advies.
risicowaarschuwing
Niet gebruiken bij kinderen jonger dan 18 jaar of zonder overleg met arts bij ontstekingen in mond, keel of slokdarm. Maximaal 6 tot 9 maanden gebruiken zonder overleg met arts. Geen koffie, vruchtensap of frisdrank drinken gedurende 15 minuten voor gebruik. Niet tegelijk drinken of eten. Niet kauwen of doorslikken. Buiten bereik van kinderen bewaren.
Heb je een reminder nodig waarom je ook alweer die afkickverschijnselen verdraagt? We got you! Wij hebben de gezondheidsvoordelen van stoppen met roken onder elkaar gezet. Stapsgewijs gaat je gezondheid er ongeveer zo op vooruit:
20 minuten na het stoppen: je hartslag en bloeddruk dalen.
24 uur na het stoppen: alle koolmonoxide is uit je lichaam. Je longen maken zichzelf nu schoon. Waarschijnlijk hoest je wat slijm op.
48 uur na het stoppen: alle nicotine is uit je lichaam. Je kunt nu beter proeven en ruiken.
72 uur na het stoppen: ademen gaat makkelijker en je energielevel gaat omhoog.
Twee tot twaalf weken na het stoppen: je bloedsomloop is verbeterd en je longen functioneren al een stuk beter.
Eén maand na het stoppen: je conditie is verbeterd en bewegen gaat makkelijker. Als je een rokershoestje had, verdwijnt die nu ook.
Eén jaar na het stoppen: je risico op hart- en vaatziekten is gehalveerd. Ook het risico op andere ziekten neemt steeds meer af de komende jaren.
Vijf tot vijftien jaar na het stoppen: het risico om een beroerte te krijgen is nu gelijk aan dat van een niet-roker.
Tien jaar na het stoppen: je verhoogde risico op longkanker is gehalveerd. Het risico op andere kankersoorten is ook verminderd.
Vijftien jaar na het stoppen: het risico op hart- en vaatziekten is nu gelijk aan dat van een niet-roker.
Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos winkel. Wat je vraag ook is, we staan voor je klaar.
Wij adviseren om Microsoft Internet Explorer 11 en lager niet te gebruiken. Voor veilig en optimaal gebruik van onze website adviseren wij het gebruik van Google Chrome, Microsoft Edge, Mozilla Firefox of Apple Safari.
Cookies op Etos.nl
Om etos.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Etos cookies (en daarmee vergelijkbare technieken).
Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.
Als je op “Accepteer” klikt, dan geef je Etos toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen.
Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid.
Via “Cookie instellingen” kan je ook zelf instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.
Cookie instellingen
Etos gebruikt ook functionele cookies. Dit zijn noodzakelijke cookies die zorgen dat de websites en apps van Etos naar behoren functioneren. Ook verzamelt Etos informatie voor analysedoeleinden. Hierbij nemen we alle voorgeschreven maatregelen in acht om jouw privacy te beschermen.
