
Vitamines
Etos
Laatste update 02 maart 2024
Ongeveer 7 op de 100 mensen hebben te maken met een vitamine B12-tekort. Dit kan onder andere komen door een veganistisch dieet. Twijfel je of je een tekort hebt aan vitamine B12? Wij vertellen je alles over de symptomen en de behandeling van een vitamine B12-tekort. Lees snel verder!
Vitamine B12, ook wel cobalamine genoemd, is essentieel voor een goede gezondheid. Deze vitamine draagt onder meer bij aan een normale werking van je weerstand, zenuwstelsel en celdeling. De meeste mensen krijgen voldoende vitamine B12 door hun voeding binnen. Vitamine B12 haal je uit dierlijke voedingsproducten, zoals vis, vlees of zuivel. Wanneer je onvoldoende vitamine B12 binnenkrijgt, bijvoorbeeld door een veganistisch dieet, kunnen er verschillende gezondheidsklachten ontstaan.
Wil je weten wat vitamine B12 precies doet voor je lichaam, in welke voeding vitamine B12 zit en hoeveel vitamine B12 je per dag nodig hebt? Lees dan ons artikel over vitamine B12.
De klachten van een tekort aan vitamine B12 komen zeer geleidelijk op. Meestal zijn ze gerelateerd aan zenuwproblemen, bloedarmoede en psychische problemen. Het kan maanden, en soms zelfs jaren, duren voordat de klachten opvallend worden. Dit komt doordat je lichaam vitamine B12 kan opslaan en eerst de voorraad opmaakt. Daarnaast kunnen de klachten per persoon verschillen. Het gebeurt dan ook regelmatig dat de symptomen van een vitamine B12-tekort wordt verward met een andere aandoening. Raadpleeg daarom altijd eerst je huisarts bij het vermoeden van een vitaminetekort. Vitamine B12-tekort kan de oorzaak zijn van vele chronische klachten.
Wij zetten een aantal veel voorkomende symptomen van vitamine B12-tekort voor je op een rij:
Denk je dat je een tekort aan vitamine B12 hebt? Ga dan langs je huisarts. De huidarts kan vaststellen of je daadwerkelijk een tekort aan vitamine B12 hebt.
Een tekort aan vitamine B12 kan veroorzaakt worden door:
In de meeste gevallen kan je een vitamine B12-tekort gemakkelijk voorkomen. Dat is eigenlijk heel simpel: ga bewust om met je voeding. Wanneer je volgens de Schijf van Vijf eet, is de kans op een vitamine B12-tekort minimaal. Eet je vegetarisch? Let er dan op dat je voldoende zuivel of eieren binnenkrijgt. Eet je veganistisch? Dan is het goed om extra te letten op je vitamine B12-inname. Met een veganistisch dieet kan het namelijk voorkomen dat je niet genoeg vitamine B12 uit je voeding binnenkrijgt. Lees hier meer over veganisme.
Vermoed je dat je een vitamine B12-tekort hebt? Lijken de symptomen die je hebt op de bovengenoemde vitamine B12-tekort-symptomen? Ga dan altijd eerst langs bij je huisarts. Alleen je huisarts kan door middel van een bloedonderzoek vaststellen hoeveel vitamine B12 er in je bloed zit. Blijkt uit het onderzoek dat je inderdaad een tekort hebt aan vitamine B12? Dan kan je huisarts een van de volgende vitamine B12-tekort-behandelingen voorstellen:
Komt je vitamine B12-tekort door je medicijngebruik? Dan kan je samen met (huis)arts bekijken of je over kan stappen op een ander medicijn.
Natuurlijk kan je om je dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 aan te vullen ook supplementen gebruiken ter ondersteuning. Bijvoorbeeld als je weinig dierlijke producten eet. Denk aan B12-supplementen van Vitakruid, Lucotivaal, Vitalize of de supplementen van Etos Merk. Zo kan jij zonder je voedingspatroon aan te passen, toch de juiste hoeveelheid vitamine B12 binnenkrijgen. Let op: Mocht je een tekort hebben of last hebben van klachten die horen bij een vitamine B12-tekort, neem dan altijd contact op met je huisarts.
Wil je meer weten over verschillende vitamines? Lees dan ook onze artikelen over vitamine A, vitamine C, vitamine D, vitamine E en vitamine K.
Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos-winkel. Wat je vraag ook is, we helpen je verder.
Over 3 seconden wordt de pagina automatisch herladen
We sturen je een mailtje als we dit artikel weer op voorraad hebben.