Watermeloen

Etos

Laatste update 28 april 2025

Watermeloen is niet alleen lekker verfrissend op warme dagen, maar ook een gezonde toevoeging aan je voedingspatroon. Dit zomerse fruit heeft verschillende voordelen. In dit artikel hebben we er 5 voor je op een rij gezet.

1. Watermeloen bevat van nature vitamine C

Met een grote schijf watermeloen (200 gram) krijg je 12 mg vitamine C binnen. Deze vitamine ondersteunt je weerstand, maar is ook op andere manieren goed voor je lichaam. Zo helpt vitamine C bijvoorbeeld bij de opname van ijzer uit je voeding. Benieuwd waar vitamine C nog meer goed voor is? Je leest het in ons artikel over vitamine C.

2. Watermeloen is een bron van vezels

Watermeloen heeft nog meer voordelen. Diezelfde grote schijf watermeloen zoals we hierboven noemden, levert je namelijk ook 1,2 gram vezels. Het Voedingscentrum adviseert volwassen vrouwen minimaal 25 gram vezels per dag te eten en volwassen mannen minimaal 30 gram. Vezels zijn een speciaal soort koolhydraten die je lichaam niet verteert of opneemt. Er bestaan verschillende soorten vezels, en een gevarieerd voedingspatroon helpt je om van alle typen voldoende binnen te krijgen. Een verfrissende schijf watermeloen kan hier dus een mooie bijdrage aan leveren.

3. Watermeloen draagt bij aan het behoud van een gezonde huid

Watermeloen eten kan bijdragen aan het behoud van een mooie en gezonde huid, dankzij de vitamine C die het bevat. Vitamine C speelt namelijk een rol bij de vorming van collageen, wat helpt om de conditie van je huid te ondersteunen. Zo helpt vitamine C de huid van binnenuit te verzorgen en te versterken.

4. Watermeloen hydrateert

Om je lichaam gezond te houden, is het belangrijk om iedere dag voldoende vocht binnen te krijgen. Het advies voor volwassenen en kinderen vanaf 14 jaar is om tussen de 1,5 en 2 liter water per dag te drinken. Maar ook in eten zit vocht. Watermeloen bestaat voor maar liefst 92 procent uit water, waardoor het eten van watermeloen een ideale (en smaakvolle) manier is om je vochtinname te verhogen.

5. Je eet makkelijk meer fruit met watermeloen

Een ander voordeel van watermeloen is dat het gewoon erg lekker is om te eten. Het vruchtvlees is zoet en sappig, waardoor het makkelijk is om extra fruit toe te voegen aan je dag. Watermeloen is een veelzijdig fruit dat je op verschillende manieren kan gebruiken. Wist je bijvoorbeeld dat je watermeloen ook perfect kan verwerken in een verfrissende salade? Combineer het met feta en munt voor een verrassende smaak. Je kan het ook in een smoothie doen of gewoon als tussendoortje eten. Dankzij de natuurlijke zoetheid en sappigheid is watermeloen altijd een goede keuze.

Disclaimer: Deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.