Voedingssupplementen

Voedingssupplementen zijn producten die vitamines, mineralen of andere voedingsstoffen bevatten, zoals vezels. Je kan ze gebruiken als aanvulling op je dagelijkse voeding. Supplementen zijn er in verschillende vormen, zoals pillen, capsules, poeders, drankjes of druppels. Sommige supplementen bevatten 1 voedingsstof, terwijl andere, zoals multivitaminen, een combinatie van meerdere stoffen bevatten.

Benieuwd hoe vitamines en mineralen je lichaam ondersteunen? Lees dan ook onze artikelen over vitamines en mineralen.

Als je gezond en gevarieerd eet volgens de Schijf van Vijf, krijg je meestal genoeg voedingsstoffen binnen. In dat geval heb je geen supplementen nodig. Voor sommige mensen geldt het advies om bepaalde supplementen te nemen als aanvulling op de dagelijkse voeding. Hierover lees je hieronder meer.

Wanneer wordt een supplement geadviseerd?

In bepaalde situaties heeft de Gezondheidsraad adviezen opgesteld over het gebruik van supplementen. Dit geldt bijvoorbeeld in de volgende gevallen:

• vitamine D voor vrouwen vanaf 50 en mannen vanaf 70 jaar, kinderen tot 4 jaar, zwangere vrouwen en mensen die een donkere huidskleur hebben of weinig buiten komen
• vitamine K voor baby’s tot 3 maanden
• vitamine B12 voor veganisten
• foliumzuur voor vrouwen die zwanger willen worden en tot aan 10 weken zwangerschap

Overweeg jij supplementen te slikken? Overleg dan altijd eerst met je huisarts voordat je supplementen gaat gebruiken. Verder is het goed om te weten dat een supplement nooit een vervanging voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon is.

Wil je een voedingssupplement slikken? Hou je dan altijd aan de aanbevolen dagelijkse dosering op de verpakking. Een teveel van sommige vitamines of mineralen kan namelijk bij langdurig gebruik schadelijk zijn. Dit geldt bijvoorbeeld voor de vitamines A, D en B6 en de mineralen calcium, magnesium, zink, koper, jodium en selenium. Neem dus nooit zomaar supplementen, maar bespreek altijd met je huisarts welk supplement bij jouw persoonlijke situatie past.

Supplementen kunnen zowel natuurlijke als synthetische ingrediënten bevatten. Het verschil zit vooral in de manier waarop ze worden geproduceerd. Natuurlijke ingrediënten worden direct uit hun natuurlijke bronnen gehaald, zoals planten of dieren. Synthetische ingrediënten bevatten dezelfde stoffen, zoals vitamines, mineralen en bioactieve stoffen, maar deze worden in een laboratorium geproduceerd. Ondanks het verschil in productie, hebben beide soorten dezelfde werking in je lichaam.

Disclaimer: Deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.

KOAG/KAG 4296-0425-3593