Slaap

Snurken en Slaapapneu

snurken en slaapapneu

Snurken, hoe lig ik daar niet wakker van?

Hoe kan je beter slapen als je last hebt van snurken of slaapapneu? Lees snel verder!

Word je wakker van je eigen gesnurk?

Wanneer lucht niet vrijuit door je neus en keel kan bewegen, ga je snurken. Snurken kent verschillende oorzaken, bijvoorbeeld bepaalde slaapposities, verstopte neusholtes of alcohol. Maar wat doe je er tegen?

  • Probeer eens op je zij te gaan slapen! De kans dat je gaat snurken is namelijk groter als je op je rug slaapt.
  • Drink liever geen alcohol in de avond. Hierdoor verslappen je spieren waardoor je gaat snurken.
  • Probeer te stoppen met roken. Door het roken raakt je keel geïrriteerd en wordt je luchtweg nauwer.
  • Gebruik hulpmiddelen tegen snurken, zoals een neusstrip of een anti-snurk spray 

Lees hier al onze tips tegen snurken

Hulp om lekker te slapen

€ 329,95
spray
€ 18,79
€ 8,99
Promotie:
Van € 27,95 voor € 22,95
Promotie: Promotie voorwaarden: Etos vitamines alle varianten, combineren mogelijk. Gezondheidsproduct; lees vóór het kopen de informatie op de verpakking.
tablet
€ 4,89

Denk je dat je last hebt van slaapapneu?

Je hebt last van slaapapneu als je tijdens het slapen meer dan vijf keer per uur langer dan tien seconden stopt met ademhalen. Heb je 's nachts met regelmaat last van hartkloppingen of nachtzweten? Dit kan een indicatie zijn dat je slaapapneu hebt. Andere symptomen zijn wakker worden met hoofdpijn, moeite met concentreren en vermoeidheid.

Wat kan je zelf tegen slaapapneu doen?

  • Slaap op je zij in plaats van je rug. Op je rug slapen kan slaapapneu namelijk verergeren.
  • Probeer te stoppen met roken. Roken vergroot de kans op luchtweginfecties, wat ademen lastiger maakt.
  • Verminder je alcoholgebruik. Alcohol vergroot de kans op adempauzes tijdens het slapen.

Meer weten? Lees dan ons artikel over slaapapneu. Denk je dat je slaapapneu hebt? Raadpleeg dan je huisarts. Die kan je doorverwijzen naar een deskundige, die vervolgens kan vaststellen of je slaapapneu hebt.

slaapconsult

Boek een persoonlijk slaapconsult

Behoefte aan persoonlijk slaapadvies? Boek dan een online slaapconsult met een door ons geselecteerde slaapexpert. Krijg persoonlijk advies om je slaapgewoontes te doorbreken en verbeteren. Kijk welke slaapexpert bij je past en maak snel een afspraak!

Wat voor slaper ben jij?

slaap test

Etos slaaptest

In samenwerking met slaap perfomance coach Floris Wouterson hebben wij deze slaaptest ontwikkeld. Heb je een slechte nachtrust maar weet je niet waarom? Of ben je benieuwd of je echt zo goed slaapt als dat je denkt?

Ontdek in 3 minuten wat voor slaper jij bent!