Slaapprofiel

Ademhaling

slaapkwaliteit

Hoe verbeter je je ademhaling?

Ademhaling is essentieel om goed te slapen. Heb je vaak een droge mond als je ‘s nachts wakker wordt, dan is de kans reëel dat je slaapt met je mond open. En dit kan de oorzaak van snurken zijn.

Tips om je ademhaling te verbeteren


1. Neem overdag de tijd om te letten op je ademhaling. Adem je per minuut meer dan 8 keer in en uit, dan zit je te hoog in je ademhaling. Dit is een teken dat je gestresst bent. Breng je ademhaling bewust omlaag (buikademhaling), dit duurt niet meer dan een minuut en je geest komt onmiddellijk te rust.


2. Als je ‘s morgens opstaat, ga dan zo snel mogelijk naar buiten en adem frisse ochtendlucht in. Adem 5 tot 10 keer diep in en uit. Dit activeert je lymfatisch systeem en is een fantastische start van de dag. Maak het een vast onderdeel van je ochtendroutine.




Bekijk winkelmandje

Wij adviseren om Microsoft Internet Explorer 11 en lager niet te gebruiken. Voor veilig en optimaal gebruik van onze website adviseren wij het gebruik van Google Chrome, Microsoft Edge, Mozilla Firefox of Apple Safari.