Slaapprofiel

In en doorslapen

slaapkwaliteit

Hoe slaap je beter in en door?

Als je langer dan 20 minuten nodig hebt om in te slapen, dan heb je vermoedelijk een inslaapprobleem. En bij doorslaapproblemen, neemt je brein het midden in de nacht over. Vaak knap vervelend, maar gelukkig zijn er goede strategieën om dit aan te pakken.

Tips om beter in en door te slapen


1. Moeite met in- of doorslapen, probeer dan eens de movie methode. Doe alsof je de regisseur bent van een film, denk na over het scenario in je hoofd, wie zijn de hoofdrolspelers, waar speelt het verhaal zich af, en voordat je het weet ben je weer ingeslapen.


2. Neem voor het slapen gaan een warme douche, niet heet, maar warm. Dit ontspant je lichaam. En door de lichte koude bries als je uit de douche stapt, krijgt je lichaam een subtiel signaal dat het bedtijd is. Zo kruip je heerlijk mellow in je bedje. Slaap lekker




Bekijk winkelmandje

Wij adviseren om Microsoft Internet Explorer 11 en lager niet te gebruiken. Voor veilig en optimaal gebruik van onze website adviseren wij het gebruik van Google Chrome, Microsoft Edge, Mozilla Firefox of Apple Safari.