Slaapprofiel

Slaaproutine

slaapkwaliteit

Hoe verbeter je jouw slaaproutine?

Een goede slaaproutine helpt je om beter te slapen. Het zijn alle handelingen die je doet voordat je gaat slapen en die als je ‘s morgens wakker wordt. Hoe meer regelmaat op dit punt, hoe beter je zult slapen.

Tips om je slaaproutine te verbeteren


1. Probeer minimaal 90 minuten van te voren geen schermen meer te gebruiken. En heb niet alleen ‘s ochtends maar ook ‘s avonds een vaste routine. Dan weet je lichaam dat het slapengaan eraan komt.


2. Wat je overdag doet, bepaalt hoe je ‘s nachts slaapt. Neem daarom overdag voldoende pauzes. Dit brengt je geest tot rust en heb je ‘s avonds minder moeite om de dag of je werk los te laten. Een overactieve geest staat namelijk een goede nachtrust in de weg.




Bekijk winkelmandje

Wij adviseren om Microsoft Internet Explorer 11 en lager niet te gebruiken. Voor veilig en optimaal gebruik van onze website adviseren wij het gebruik van Google Chrome, Microsoft Edge, Mozilla Firefox of Apple Safari.