Slaap

In slaap komen

slapeloosheid

Hoe kom ik in slaapmodus?

Heb je moeite met in slaap vallen? Lig je voor je gevoel soms uren naar het plafond te staren? Lees hier hoe je beter in slaapmodus kunt komen!

Slaapmodus

Kun je maar moeilijk in slaap komen? Ga eens voor jezelf na wat je allemaal doet voordat je naar bed gaat. Je slaaproutine is namelijk van invloed op je slaapmodus. Goede slaapgewoontes bevorderen het in slaap vallen, waar slechte slaapgewoontes er juist voor kunnen zorgen dat je lang wakker ligt. Maar wat zijn dan goede en slechte slaapgewoontes? We geven je een paar tips om je slaaproutine te verbeteren.

Help jezelf om sneller in slaap te vallen met goede slaapgewoontes:

  • Probeer op een vast tijdstip naar bed te gaan en op te staan.
  • Kijk 1 à 2 uur voordat je gaat slapen niet meer naar digitale schermen, maar lees bijvoorbeeld een boek.
  • Zorg voor een aangename kamertemperatuur. De beste temperatuur is rond de 18 graden.
  • Doe voor het slapen gaan ontspanningsoefeningen of probeer eens te mediteren.
  • Neem 's avonds een warme douche of ga lekker in bad. Dit werkt ontspannend!

Als je vaak slecht slaapt, kun je onderstaande gewoontes beter laten:

  • 's Avonds drankjes met cafeïne drinken zoals cola en koffie.
  • Gedurende de dag powernaps doen.
  • Laat in de avond nog gaan sporten.
  • Gefrustreerd raken als het weer niet lukt om in slaap te vallen. 

Ben je op zoek naar slaaphulpmiddelen die je kunnen helpen om beter in slaap te komen? Bekijk dan ons assortiment aan slaapsupplementen. Of lees hier meer over producten zoals valeriaan en melatonine.

Hulp om lekker te slapen

€ 4,39
Promotie:
olie
Van € 16,99 voor € 13,59
Promotie: Promotie voorwaarden: Etos vitamines alle varianten, combineren mogelijk. Gezondheidsproduct; lees vóór het kopen de informatie op de verpakking.
druppels
€ 4,10
€ 7,99
€ 49,95

slaapconsult

Boek een persoonlijk slaapconsult

Behoefte aan persoonlijk slaapadvies? Boek dan een online slaapconsult met een door ons geselecteerde slaapexpert. Krijg persoonlijk advies om je slaapgewoontes te doorbreken en verbeteren. Kijk welke slaapexpert bij je past en maak snel een afspraak!

Wat voor slaper ben jij?

slaap test

Etos slaaptest

In samenwerking met slaap perfomance coach Floris Wouterson hebben wij deze slaaptest ontwikkeld. Heb je een slechte nachtrust maar weet je niet waarom? Of ben je benieuwd of je echt zo goed slaapt als dat je denkt?

Ontdek in 3 minuten wat voor slaper jij bent!