hoogsensitiviteit

Hoog- sensitiviteit

Vind je het vaak fijn om alleen te zijn? Heb je moeite met prikkels zoals geluiden en licht? Misschien ben je dan wel een hoogsensitief persoon. Wat dit is en hoe je het kunt herkennen lees je in dit artikel.

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitiviteit komt bij ongeveer één op de vijf mensen voor, we noemen dit ook wel ‘hoogsensitieve personen’ (HSP). Als je hoogsensitief bent ervaar je een omgeving anders dan anderen en je zintuigen staan vaker op scherp. Hierdoor kun je sneller moe zijn en zelfs overprikkeld.

Wat zijn kenmerken van een hoogsensitief persoon?

Het herkennen van hoogsensitiviteit bij jezelf is niet makkelijk, want hoe kom je erachter dat jouw waarnemingen sterker zijn dan die van anderen? Je kunt immers niet in andermans hoofd kijken. Er zijn wel een aantal kenmerken waar je aan kunt herkennen of je een hoogsensitief persoon bent, zoals:

  • Je hebt een sterk inlevingsvermogen.
  • Je vindt het fijn om alleen te zijn.
  • Je bent gevoelig voor stress en negativiteit.
  • Je kunt slecht tegen gewelddadige films.
  • Je voelt stemmingen goed aan.
  • Je bent erg gevoelig voor prikkels zoals geluid en licht.

Hoogsensitieve kinderen

Hoogsensitiviteit komt ook bij kinderen voor, ze zijn dan snel overprikkeld. Hierdoor kunnen er problemen ontstaan, zoals:

  • Problemen met eten
  • Problemen met slapen
  • Problemen op school
  • Woedeaanvallen

Ook lijken hoogsensitieve kinderen vaak afwezig. Soms worden ze verkeerd bestempeld met autisme of ADHD.

Hoe ga je om met hoogsensitiviteit?

Hoogsensitiviteit is geen aandoening of ziekte, maar een aangeboren eigenschap. Het is dus niet iets waar je vanaf kunt komen, maar je kunt er wel mee leren omgaan. Hierbij enkele tips:

  • Accepteer dat je hooggevoelig bent.
  • Blijf jezelf.
  • Vermijd te veel prikkels: las pauzes in als het allemaal teveel wordt, sluit je ogen of ga even wandelen.
  • Kies de juiste baan: onregelmatige werktijden en lange werkdagen kunnen een negatief effect hebben, zorg dus voor een goed ritme en een rustige werkplek.
  • Maak het bespreekbaar.

Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos winkel. Wat je vraag ook is, we staan voor je klaar.

Bekijk winkelmandje

Wij adviseren om Microsoft Internet Explorer 11 en lager niet te gebruiken. Voor veilig en optimaal gebruik van onze website adviseren wij het gebruik van Google Chrome, Microsoft Edge, Mozilla Firefox of Apple Safari.