Het is lekker weer, je zit buiten en je drinkt een wijntje. Klinkt goed toch? Het is verstandig om even stil te staan bij het effect dat alcohol heeft op jouw lichaam. Er zitten namelijk best wat risico’s aan alcohol drinken. Wat doet alcohol eigenlijk met je lichaam? Lees snel verder!
Hoe staan alcohol en kanker met elkaar in verband?
Er bestaat veel onduidelijkheid over de gezondheidseffecten van alcohol. Toch is voor een aantal soorten kanker is het verband tussen alcohol en de ziekte aangetoond:
- Slokdarmkanker
- Mond- en keelkanker
- Leverkanker
- Maagkanker
- Kanker aan de dikke darm
Voor de meeste van deze kankersoorten heb je een verhoogde kans om het te krijgen bij meer dan twee glazen per dag. Bij borst-, mond-, keel- en slokdarmkanker ligt deze kans nog iets hoger, namelijk al bij minder dan één glas per dag.
Welke andere ziektes kun je nog meer krijgen door alcohol?
Een aantal andere ziektes die je kunt krijgen door het drinken van (veel) alcohol zijn:
- Beroertes
- Leverziektes
- Diabetes type 2
- Verminderde vruchtbaarheid
Ook kan het drinken van alcohol (vooral op jonge leeftijd) slecht zijn voor de hersenen. De ontwikkeling van de hersenen duurt langer dan achttien jaar en drinken op jonge leeftijd kan veel schade aanrichten aan je hersenen. Vooral als dit in grote hoeveelheden gedaan wordt, zoals bij bingedrinken wordt gedaan. Drink jij als meisje onder de achttien jaar regelmatig meer dan vier glazen per uur? Dan ben je aan het bingedrinken.
De effecten hiervan zijn vooral terug te zien in de cognitieve vermogens. Dit kan effect hebben op school- en studieprestaties. Maar ook later tijdens het werk kan dit voor verslechterde concentratie en geheugen zorgen.
Heeft alcohol ook positieve effecten?
Gelukkig wel! Zo kan een glas rode wijn best goed zijn voor je gezondheid. Hoewel rode wijn dezelfde risico’s met zich meebrengt als alle andere soorten alcohol, hangt het drinken van minder dan één glas wijn samen met op latere leeftijd overlijden.
Tips om te minderen of te stoppen met drinken
Wil jij minderen of stoppen met drinken om je gezondheid te verbeteren? Dan kunnen de volgende tips je helpen:
- Zorg dat je een grens stelt. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je in het weekend één glas mag.
- Probeer alcoholvrije drank.
- Drink geen alcohol als je dorst hebt. Dan krijg je namelijk juist meer dorst.
- Houd een dagboek bij met hoeveel je drinkt en waarom. Probeer daarna het patroon dat je erin ziet te doorbreken. Je kunt bijvoorbeeld op tijden dat je altijd drinkt iets anders gaan doen, zodat je niet gaat drinken.
- Schrijf de redenen op waarom je wil minderen of stoppen met drinken. Kijk regelmatig naar dit lijstje. Het kan helpen om deze op een plek te hangen waar je ‘m vaak tegenkomt.
- Zorg dat je je antwoord klaar hebt als iemand je alcohol aanbiedt. Zo wordt het makkelijker om alcohol te weigeren.
- Als er bepaalde situaties zijn waarin je het moeilijk vindt om niet te drinken, kan het handig zijn om van te voren te bedenken wat je in die situatie kunt doen.
Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos winkel. Wat je vraag ook is, we staan voor je klaar.
