Wil je snel afvallen? Dan lijkt een crashdieet misschien wel een makkelijke oplossing. Toch is het niet verstandig om in een korte tijd veel kilo’s kwijt te raken. Er kleven namelijk veel gezondheidsrisico’s aan te weinig eten en het effect van een crashdieet is nooit blijvend. Wil je weten wat het effect van een crashdieet op je gewicht is? En wat precies de gezondheidsrisico’s zijn van te weinig eten? Lees dan verder.
Wat is het effect van een crashdieet op je gewicht?
Een crashdieet lijkt ideaal als je wilt afvallen, maar het tegenovergestelde is waar. In het begin val je erg veel af, omdat je vooral veel vocht verliest. Uiteindelijk zal je lichaam dit vochtverlies weer herstellen, waardoor de verloren kilo’s er zo weer aanzitten. Als je opeens heel weinig gaat eten, gaat je lichaam in de paniekstand. Hierdoor krijg je juist meer honger en gaat je lichaam meer eten opslaan. Dit maakt het lastiger om gewicht te verliezen. Bovendien houdt niemand een crashdieet lang vol. Als je weer volgens je normale patroon gaat eten, zit je dan weer snel op je oude gewicht. Een crashdieet heeft dus vrijwel nooit blijvend effect.
Wat zijn de gezondheidsrisico’s van een crashdieet?
Te weinig eten kan leiden tot veel gezondheidsproblemen. Je kunt last krijgen van vervelende kwaaltjes, zoals vermoeidheid, lusteloosheid, concentratieproblemen of een slecht humeur. Te weinig eten kan ook tot andere problemen leiden:
- Je lichaam gaat spieren afbreken voor energie. Dit leidt tot verlies van spiermassa en verlies van kracht. Ook voel je je hierdoor sneller moe.
- Je metabolisme vertraagt met ongeveer twintig tot dertig procent. Dit betekent dat je lichaam minder snel calorieën verbrandt. Hierdoor gaat het afvallen na een tijdje minder snel, waardoor je telkens minder moet gaan eten om gewicht te verliezen.
- Er blijven te veel afvalstoffen in je lichaam achter door de afbraak van onder andere spiermassa. Je kunt hierdoor hoofdpijn krijgen en misselijk worden.
- Je schildklier gaat minder snel werken, waardoor je metabolisme nog meer vertraagt. Je krijgt minder vocht binnen, waardoor je kunt uitdrogen. Dit kan nierfalen tot gevolg hebben.
- Je kunt last krijgen van vochtophopingen door een teveel aan afvalstoffen en een tekort aan vocht. Je kunt een tekort aan vezels en vocht ontwikkelen, wat kan leiden tot darmproblemen en een slechte stoelgang.
- Je kunt een tekort aan voedingsstoffen, vitamines en mineralen ontwikkelen.
- Je kunt een te lage bloeddruk krijgen, waardoor hartritmestoornissen of een hartinfarct kunnen ontstaan. Een te lage bloeddruk kun je herkennen aan duizeligheid bij het opstaan.
- Je kunt op lange termijn last krijgen van minder goed functionerende organen vanwege tekorten in je lichaam.
Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos winkel. Wat je vraag ook is, we staan voor je klaar.
